不一定每天都很好，但每天都会有些小美好在等你。
比如，三天小长假，即使有些酷热，但是我们可以自己创造一个拔凉拔凉的角落啊，是不是也很不错？
风行，节日快乐！避暑比锻炼重要。

风行兄弟，假期快乐！

祝你明天六一国际儿童节开开心心，快快乐乐！

分享【这些“坏”习惯有益健康】
1.吃巧克力，保护心脏。美国健康专家解释说，原因在于可可中含有黄酮类物质，能提高血管弹性，降低血压。
建议：巧克力要选择糖含量尽可能少、可可含量达到70%以上的。
2.睡点懒觉，提高新陈代谢。最近一项研究发现，相对于每天都被闹钟叫醒、准时起床的人，睡到自然醒的人发生肥胖的可能性低了三倍。生物钟学专家认为，闹钟会打破身体的自然昼夜节律，导致饮食紊乱、消化不良等问题，并影响新陈代谢的正常进行。
　　建议：如果你一直要靠闹钟起床，那就试着每天把睡觉时间调早一点，直到可以在第二天自然醒来。到了周末，取消闹钟，睡到自然醒。
3.喝红酒，降低心脏病风险。美国哈佛大学专家解释说，因为酒中的乙醇成分有抗炎和提高“好”胆固醇水平的作用，有助于保持动脉健康。
　　建议：喝红酒每天最多不能超过2杯。中国保健协会副秘书长贾亚光指出，我国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克，女性应更少些。
4．喝啤酒，强健肌肉。啤酒花中的黄酮类物质可提高肌肉质量，缓解因久坐不动导致的肌肉力量下降。不仅如此，啤酒花中的抗氧化物质还可降低心脏病风险。
　　建议：喝啤酒与喝红酒一样，不能过量。成人每次饮用量最好不超过300毫升（约一听），一天不超过500毫升（约一瓶）。
5.承受压力，提高免疫力。压力能提升身体警觉性，刺激机体分泌更多保护性激素，增强免疫力，并降低某些癌症的患病风险。此外，研究证实，承受一定压力的人拥有更好的情绪调节能力，更易获得满足。
　　建议：能带来好处的压力是指短时间内就会过去的压力，而不是长期难以摆脱的。
6.适当吃糖，控制体重。研究发现，相比完全不吃糖的人，能够规律食用的人，体质指数（BMI）更低，腰围更小，体内炎性物质更少。专家指出，虽然糖果吃起来跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含饱和脂肪及热量更少，还能给人好心情。
　　建议：锻炼后吃糖最合适，因为此时肌肉中大量糖元被燃烧，正处于饥饿状态。
7.少洗澡，保护肌肤。美国皮肤专家指出，过度洗浴会让皮肤变得更干、更敏感。长时间洗热水澡，再使用碱性洗浴用品，可能破坏皮肤自然油脂，降低身体的自我保护功能。
　　建议：平时洗澡最好不要超过10分钟，水温热即可，不要太热。秋冬干燥，洗澡次数不宜过多，每周1~2次为宜。夏天洗澡可频繁点，但最好不要每次都用沐浴液。
风行，节日快乐！

明天就是你的节日了~~有休整一天的打算么~~

20140531，星期六，阴天，23~26度。昨日全天会议，疲惫不堪。今天跑休，本月总里程300+，基本完成计划。新的一月开始加油!

小伙伴们六一国际儿童节一定要快块乐乐！

【那些年，属于我们的童年游戏】
老鹰捉小鸡。。。
跳皮筋。。。
跳房子。。。
踢毽子。。。
丢沙包。。。
抽陀螺。。。
我最爱的是小人书。
我的小时候，没有网络，也没有手机，却有着最无忧无虑的快乐。
风行，你小时候最喜欢什么游戏？儿时的玩伴还在身边吗？
今天六一，让我们一起，重温童年！
永葆童心与童真，享有人世间最简单的一份纯真，快快乐乐过好我们的人生。
节日快乐！

20140601，星期天，大雨，21~31度。儿童节陪儿子游荡一天石钟山、云龙生态……全体无练。

分享【如何让膝骨关节更健康（1）】（节选）
膝关节炎患者女性与男性比例约为7：1，而最终严重的骨关节炎接受人工膝关节置换手术的90%为女性。
　女性更易患膝骨关节炎实际上与性别差异和分工有一定关系。同男性相比，女性相对不从事体力强度大的劳动，反而多是疲劳性、劳损性的工作，这使得肌肉力量较差，容易受伤而且不易恢复。
　　另一方面，人的骨骼肌肉的衰老，如同人全身的衰老一样，都是激素来控制的，女性的雌激素在绝经后会骤然消失，前后反差很大，骨关节迅速衰老，表现在骨骼内的钙大量流失，胶原含量下降，肌肉韧带的力量松弛无力。而男性雄激素水平的下降是一个漫长而缓慢的过程，相应的关节退变也是很缓慢的，可能到八十岁都没太大问题。
　　女性由于生育的需要，骨盆更宽大后倾，使得髋关节外翻角度大，连带到膝关节，表现为膝关节的Q角很大、关节外翻、力线不良。但不需要生育的男性则相对膝关节力线较好，同样是长年使用膝关节，男性磨损的程度较女性要轻得多。
此外，一些难以改变的“习惯”也是女性更容易得膝关节的原因。如上厕所的过程对膝关节炎进程的影响，女性如厕一般都是蹲式，如果一生以80岁计，大约三万天，可以想象比男性要有多次蹲起的过程。而人从全蹲到站立的过程中，膝关节承受的力量从一倍到六倍体重。从这一角度来说，座厕比蹲厕对骨关节的损伤要小一些。
风行，双节快乐！

时近端阳咏古今，
一朝更比一朝新。
先贤有梦悲愁远，
童稚无心喜抒情。
粽叶藏情书青史，
龙舟载酒饮知音。
江山迎送风骚客，
任尔长歌任尔吟。
玫瑰恭祝风行双节时分把酒临风笑脸永盈盈。

今天，当我们在享用美味的粽子时，请致敬屈原

公司给每位外籍员工发了粽子，有个老外很感谢地说：你们发的点心很好吃，就是外面的生菜有点硬，不过想的很周到，牙线都准备好了…………(祝大家端午快乐！)

【如何让膝骨关节更健康（2）】（节选）
虽然膝骨关节炎患者大部分是女性，但并不是所有的女性都会得膝骨关节炎。根据临床经验，可以知道拥有健康膝关节女性会有以下共同点：1、骨骼肌肉强壮;2、长年从事体育锻炼;3、生活条件好，可以从家务劳动中解脱出来;4、平稳渡过更年期，无严重反应。可以看出，锻炼和更好的生活方式可以帮助保持健康的膝关节。
那么女性应采取哪些措施预防膝骨关节炎呢？
女性在青年时代，骨骼肌肉发育成熟之前，尽量不要过于“娇气”，适当加强体育锻炼，打下健康体质的基础。成年后也不能忽视体育锻炼，做家务与锻炼身体其实并不矛盾。除此之外，最好自我掌握好生理周期的调养知识。在生活中避免过多的蹲起、爬山等动作，可选择骑车、游泳等有利关节的运动。更年期阶段的女性，可以通过食物和保健品摄入适当的类雌激素物，比如黄豆、海产品类食物维持更年期的平稳过渡。
　　由于骨关节炎是一种与年龄增长有关的退行性疾病，目前为止还没有可以治本的方法，因此，它将是伴随患者一生的疾病。明确这一点，并不是说我们无所可为。事实上，通过调整我们的生活和运动方式，结合一些简单易行的康复训练，适当用药，骨关节炎是可以控制并延缓其发展进程的。
风行好！

风行 早安 加油！