有时候，为了享受生命中最美好的部分，你须要历尽艰辛。
没有辛苦付出就没有收获的甘甜。
风行，让我们在初夏时节继续奋力前行。！
加油！

晚上好~~加油~~

20140525，晚。阵雨连绵，带儿子围湖一周，这段时间一直较少时间陪他，一起快走正好可以与他交流，只是后面他速度下降。

20140526，星期一，阵雨转多云，22~30度，空指116。周一晨练必跑。5：28起床，5：40开跑，出发时天阴呼呼，刚跑1.5公里，雨开始下，不同于3月小雨，斗大雨点劈头盖脸地下来，出发就不回头了，围湖一圈，雨一直下，湿漉漉归家，距离不到，汉一点没出。

每一天醒来，纵然生活不会更容易，但我们可以变得更强大。
每一次微笑，都会让生活变得更好。
新的一周，新的一天，让我们微笑面对。
风行，早安！

下午好呀

风行兄弟，晚上好！

晚上好，专程加油~~

分享【喝酸奶补益生菌靠谱吗】来自39健康网
1、菌群和肠道健康有什么关系？
　肠道健康时，也就是正常情况下，这些菌群在人体中，包括在肠道中处于动态的平衡状态。
2、益生菌有哪些功效？
(1)促进消化吸收
(2)调节胃肠道菌群平衡，纠正肠道功能紊乱
(3)调节免疫、抑制肿瘤作用。
(4)降低血清胆固醇的水平。
(5)双歧杆菌代谢产生的有机酸能够促进为肠道蠕动，并使大便湿度提高，因此有防止便秘的作用。
3、导致肠道菌群失衡有哪些因素？
　　引发原因通常是婴幼儿喂养不当、营养不良、年老体弱、肠道与其他系统急慢性疾病、长期使用抗生素、激素、抗肿瘤药物、放化疗等等。
4、益生菌饮品喝了有用么？
　　国际上对益生菌的定义是，只有活的、有足够数量并对宿主有益的微生物菌种才能称之为益生菌。现在常用这 “三个标准”来判断益生菌酸奶是否有效。
　　首先，菌株决定功效。所有益生菌都是按属、种、株三个层次划分的，益生菌的功效是以“菌株”为准的。以动物双歧杆菌B益畅菌为例，双歧杆菌是属，动物双歧杆菌是种，DN-173010是株，动物双歧杆菌DN173010所具有的对消化系统的改善作用并不意味着所有的双歧杆菌都具有一样的功效。
　　其次，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。
　　另外，目前，我国乳酸菌标准明确规定，酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个。否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量，也就无法保证功效。
5、怎样选择益生菌饮品？
　　普通的酸奶在制作过程当中是一定要加进保加利亚菌以及嗜热链球菌的，否则就做不成酸奶，所谓的益生菌酸奶。经常被添加的益生菌主要是嗜酸乳杆菌和双歧杆菌，还有一些乳酪乳杆菌等特定菌株。如果所添加的益生菌达到足够数量的话，它会比普通酸奶更有优势，不过，益生菌酸奶中益生菌的数量和成活率很难确定。
　即便不添加特殊菌种的益生菌，喝酸奶对健康也很好。建议肠胃不好的人不要空腹喝酸奶，也不要喝刚从冰箱中拿出来的酸奶，可以在室温中放置半小时。
　　其实家庭自制酸奶就非常好，既简单，又保证新鲜和营养。买来信得过的酸奶当菌种，酸奶和牛奶的比例在一比十五左右就可以了。
酸奶和活性乳酸菌饮料都需要在低温下保存，随着保存时间加长，活菌数会变少，如果在常温下放置，活菌数下降的速度会非常快。有时超市促销，把酸奶放在常温下出售，脱离了低温环境，保健效果也会变差。

花香，常在夜色里；
奋进，常在孤寂中；
成败，常在路途上。
专注于一个方向，总会有山高水远的风光。
风行，周二好。

20140527，星期二，晴天，22~31度，空指133。昨夜会议22点结束，终于尘埃落定，虽不尽人意，尚能接受，总算折腾完了，增加若干事情，近凌晨入睡。晨5：20起床，跑10公里，5公里前后Gps失联。

风行，中午好

趁着还有网，赶紧报个道

晚上好，加油。

分享【健康提醒】
1.苹果连皮吃抗癌。
2.每天晒太阳补充钙，女性癌症危险可降低。
3.沙拉中加开心果降胆固醇。
4.蜂蜜取代糖降血脂。
5.慢速深呼吸缓解脸部潮红。
6.常吃鸡蛋改善视力。
7.每周吃谷物降低危险炎症。
8.每周五次伸展运动增强肌力。
9.每天喝绿茶精神好。
10.调低冰箱温度防肠胃病。
风行好！