加油

老猫，很认真的阅读了你给我贴的精华帖，我很受用，也很感动。除了拿出实际行动来戒烟，好像我也不能做什么。
另，为了彻底戒烟，在本吧打卡的同时，我还加了一个QQ群（团戒就是力量）。
群号：15311125
在群里我的名字叫：团戒@12.10.28幽兰

健康生活，快乐戒烟~~~~~~~~

问候兄弟：
戒烟二年究竟给我带来了什么？首先，它使我的身体健康状态得到了大幅的改善，年轻了。其次，戒烟二年改变了我对生活的态度，改变了我的生活理念，改变我对生活方式的追求，使我对生活更有了信心。这就是我戒烟二年的感受。

问候师弟，加油！

打卡 106 天，周5。
昨晚游泳听 @60年的老烟枪 的日记，听到他转发的一段，觉得写的很好，再次转发，提醒自己：
这是从老戒处拿来的短文
[这是我在一个戒烟网站上看到的一个复吸又重戒的戒友写下的一段话，真实记录了一个人戒烟复吸后身心对烟的感受以及对复吸万分懊悔的心情。对我们持戒人来说有很好的借鉴作用。请大家认真一读！]
首先，我要非常惭愧地向大家说一声：万分对不起戒烟总计时的兄弟们，万分对不起我自己-------我破戒了。真的是因缘聚合，我非常惭愧地破戒了。
我要汇报一下我破戒后抽第一支烟的感受-----精神全面崩溃，只想逃避，只想永远睡去永远不醒来------想死，一种死一般的奔溃和绝望一股脑地涌了上来，继续活下去的勇气一瞬间灰飞烟灭，只想躲起来，躲得远远的。
这是精神上的感受，或许我把它夸大了，但却是我的真实感受。
关于生理上的，就是，昏沉------抽烟的唯一效果就是让我昏沉，困乏，无力-------它的确达到了它的效果，它让我感到死一般的凝滞，我仿佛就在烟的昏沉中静止不动了，然后闭上双眼，只想让烟带着我就这样昏睡过去。 还有就是恶心。太臭了，又臭又呛。嘴里的烟臭异味在停止吸烟一个小时后，一呼一吸还能闻得如此清楚。
这次戒烟16天后破戒，真的是因缘聚合。关于为什么会破戒，我说说我自己的原因。
1.疑惑。这是我破戒的最大原因，对烟疑惑，对为什么戒烟疑惑，对烟还有留恋，还是执迷不悟地希望得到烟的依赖和安慰----这是我破戒的最根本原因。我的头脑实在是不开窍，终于在又一波烟瘾加上重重疑惑袭来之后，我再也没有招架的决心，就破戒了。真是不见棺材不落泪。抽完烟的第一个感觉-------难受，抑郁，痛苦，灰心丧气，失去精力-----一切不好的形容词都可以用来形容那一刻的状态，总之，我不想活了，只想永远地睡去，最好永远不要再醒来-------永远不要再醒来意味着什么？就是死。所以我奉劝大家，千万不要破戒，我必须以过来者的身份告诉你------破戒后的感觉，生不如死。
2.身体和精神状态不好。自己最近感冒，加上身边发生了一些让自己感到失望，无奈，难受的事情，自己没有很好地积极地乐观地排解抑郁和压力，长久累积，感到身心疲惫，慢慢地就被烟魔给拉下了水。
最关键的就是第一点-----疑惑。下定了决心戒烟，一定要义无反顾。我在这里，可以拿自己的性命担保------抽烟绝对是一件有百害而无一益的事情！我已经拿自己当了实验品。戒烟的这16天来，每天都是过得如此地充实和有意义，每天都是值得纪念的一天。抽完第一根的感觉就是昏沉，丧失精力，意志消沉------我真的很害怕再次被烟瘾给拉下了水。倘若我此时此刻不再次坚定决心戒烟，我未来的生活一定会全部被烟给彻底毁掉！-------试想一个每天放不开自己，总是在刚见到阳光的一刻又忍不住缩回乌龟壳里的人，怎么能够去真正地享受生活？
必须义无反顾！戒烟没有疑惑！一切的疑惑全都是魔鬼制造的陷阱！
抽与戒，就是死与生的抉择。
因为抽烟，我已经死了太多次了。那真是活死人、活地狱般的生活。
废话不多说！2012年3月12日8：00 继续戒烟！戒烟总计时的兄弟们一起加油！我戒烟，因为我活着！再抽烟无异于自寻死路！
Ps:这篇日记如果有加精可能的话，希望不要加精。等我戒满30天的那一天再加精吧！谢谢！
让我们一起加油！


周访加菲兄。
关于节点
戒烟80多天来，真正觉得难受的只有第二天，第五天，第十三和十四天这么四天。之后都没有什么好写的，只好开贴吆喝一句，平安无事。所以看到有些戒友的“节点”很多，“这几天特别想抽烟”“这几天很难受”觉得有点奇怪。
于是昨天前天，特别留意了身体反应，才发现，自己其实也有，而且一天有好几次。比如中午吃完饭后，会觉得胸口有点闷，呼吸气短，嗓子里痒痒的，这种感觉很像烟瘾。之所以我不觉得难受，仅仅是因为没有注意到它，也没有把它跟烟瘾联系起来。
我还是觉得这种感觉确实不是烟瘾，只是生理正常反馈给大脑，“吃饱了”。而我们以前还吸烟的时候，大脑会把这个信号定义为“想吸烟了”。
类似还有的一些事情，比如放松下来靠在沙发上时，办公桌前坐久了起来伸个懒腰时等等。
别的我不知道，我只知道我是一个不吸烟的人，所以没有那么多“节点”

坚决戒烟！！！！！！！！！！！！！！！！
不达目的，决不罢休！
为啥我这次这样坚决呢，是因为我刚刚从医院出来，再不戒烟可不行了！
兄弟，以我为戒！

中午又被领导叫去接待客人，说是前些天的工作继续跟进。我原以为和我无关了呢，现在又要忙起来了。
不管工作如何，好也罢，差也罢，每天打卡是不可少的。对我而言，戒烟吧已经远远脱离了其原有的功能，已经不仅仅是戒烟了，还有调节心态的作用。好地方！

打卡 107 天，周6。
昨天老婆把她的旧笔记本寄给岳父，我又给丈母娘买了个翻新的1600元的三星平板电脑10寸，算是让他们多了个玩具，包括视频聊天打发无聊时间。当然，因为我随后要经常出差，所以订了个超薄的笔记本，携带方便。
今天更新游泳Mp3里的戒友日记，以保证洗脑的时间充足。这方法很好，不仅不影响游泳锻炼，而且可以避免游泳的枯燥乏味。

【工作是否好工作的基本标准是：能否每天锻炼一小时】
此处不做绝对化要求，意外情况除外。如果你的收入已经满足了基本需求，额外的、透支的部分是否值得拼命呢？当然不，绝不。

打卡 108 天，周7
上午做家务，10点出门和LJ各自带上老婆去打球，女人们等着中午吃饭，在市桥团购的湖北餐厅，回来大家又洗脚，时间过得真快。
午饭后从餐厅门口到厕所，有个烟民一出门就点燃了一支，一直到厕所里还在抽。现在我对烟民的态度是同情加鄙视，尽量远离不接触。戒烟和戒酒不同的是，抽烟的人会影响其他人，而喝酒的人，他想怎么喝都与我无关。
计划晚上8:30-9:30继续游泳一小时，周末吗，最好是锻炼2小时，只要不连续而且有午休都不觉得累。

轻松戒烟，周末愉快·~~~~~~~

看望加菲猫兄弟，享受过程，莫问戒烟成功
···············享受过程，不问成功················
绝大多数的戒烟者，戒烟到了一定的状态，都会问自己，我戒烟了这么久了，什么时候能够成功，即使他明白戒烟是一生的坚持，他潜意识里依然还是在期盼着有一天能够成功。
戒烟到底能不能成功？肯定的说能成功。但是，他要有一个前提，就是你事先要设定一个时间前提，比如，我们设定今天晚上九点为最后时间，过了九点你没吸烟，你戒烟就成功了。这就是当下流行的一句话，你今天没吸烟，你今天你就成功了。而我们所有戒烟的人给自己设定的戒烟结束时间是生命的终点，这个终点之前，任何人说自己戒烟成功了，都显得牵强，或者说是一个美好的愿望。
我没戒烟之前，或是刚刚开始戒烟的时候，觉得戒烟太难了，戒烟到现在我才明白一个道理，戒烟之所以难，是人们太追求成功了，人们总是给自己事先设定一个目标结果，然后，跋山涉水，不畏艰难险阻，奔着这个方向努力，而你努力的方向是生命的终点，你说，这能不累吗？按这种方式能有几个人能走到终点呢？
其实，这是主动和被动两种心态的较量，吸烟没有任何好处，每个戒烟的人都深知这个道理，抽烟本来就是多余的一件事，从现在开始不再做这种多余的事了。他没有给自己设定什么时间是成功的时间，这是一种心态。是一种主动的心态。
另外一种心态，就是潜意识给自己设定了一个成功标准，比如说：我什么时候能够解除心瘾，他奔着这个方向艰难的努力着，一直在苦苦的自求，这就是被动的心态。
而这种被动的心态的背后，还有另外一种含义，隐隐约约在自己的潜意识里，就是我在付出，我忍受了戒烟的痛苦。很多人没有深究过这一点，也没人愿意承认这一点，拍拍胸脯想一想，自己是不是有这样的潜意识，是不是自己真的搞明白了这一点，这就是被动心态下戒烟难的根本原因之一。
我始终认为戒烟是一件大事，大就大在思想上的认知不够，一旦人的认知清楚了，想明白了，他就是一件小事了，解决这样的小事我认为最好的办法就是享受过程，不问成功。