没什么底子，看相片就知道我很胖的，刚开始跑到时候只能跑50米就抬不起腿了，咬牙坚持，慢慢加量！3个月后连续跑30分钟，正式成为一个跑者，当然距离我想跑马地目标还是很遥远，但是我会一步步达到目标！只要坚持就行

今天还行！这几天事多了点，自己要尽量留出时间来跑步！！跑步中一个移动的私人空间可以帮助我想很多事！！这是好的！！就为这一点都要坚持跑步才行！
很想找个广州番禺的群加进去，到时候约跑也很好的！
昨晚没吃晚饭，不觉得饿，今天跑起来感觉还是很好的！！嘿嘿
7-8点9704步
41min6373步
295kcal
3.06mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂3分钟 大汗淋漓


天气冷了！跑起来汗也没了！感觉有点怪！
昨天跟同学们在一起他们个个都发福了，挺着貌似3个月的大肚子让我一顿嘲笑，嘿嘿4个月我跟你们一样，现在你在看看我！感觉好极了！！
这几天事多，心很乱，只有在跑步的时候感觉到平静！！！希望事情朝好的方向发展吧！！要不我罪过就大量！！！
7-8点7658步
41min5988步
195kcal
2.41mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂3分钟


天气不好！雾大！呼吸都不舒服！但还是跑完目标！
心情这两天真的不怎么样！事情还没办好！不上不下！让人难已呼吸！是我心太急，导致现在骑虎难下！下次要注意做什么事都要3思而后行，别在那么心急了！还是不够淡定呀！！自我检讨中！
7-8点7832步
44min6227步
203kcal
2.47mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂3分钟

改观很明显了，加油，来年夏天一肚子腹肌去泡妞。

刚跑到时候经常见到的那些人渐渐都不来了！也有可能是我去的太晚了时间错开了！现在见到的很多都是新面孔了！不过出来做运动的人是多了，不像以前我去到的时候就只剩下我一个人了！一个人跑圈，一个人做拉伸，一个人做器材，但问题也来了，人多我老捞不着器材做运动！
我为什么不早点跑步呢，看着广马就快开始了！心里痒痒的！如果明年还办我一定参加！！今年做好准备！！
7-8点7858步
41min6026步
199kcal
2.48mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完
卷腹80个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂2分钟

今天叫上了小鹏，小恒，小志一起跑！当中小志是我叫来几个月了今天才跟我出来跑！嘿嘿，一圈下来就累的不行了！他是很久没运动过了，跑了3圈脚肚子就开始酸痛了！我说他是生锈了，在不跑就惨了，他笑笑！其实能影响到别人一起跑步我都算做了件好事了！
今天是广马的比赛日，本来想着怎么去蹭跑到，（因为没报名，我跑量太少也不好意思去报名，）可惜要操作的话很麻烦，所以没去成，争取明年去跑一次马，这就是我的心愿了！！希望明年广马还举行！！我今年好好准备！
状态很好！本来目标是8圈的，跑完6圈后悲剧的事情发生了我内急，想大便，在坚持了一圈后实在跑不了了，在跑下去就拉出来了！只能跑了7圈，但是当时的状态真的很好，8圈是很简单的事，太可惜了！！唉！！今天很多运动都没做仰卧起坐卷腹都没做！！！要加量才行呀！！补回来！
7-8点8193步
45min6270步
215kcal
2.58mile
仰卧起坐一天30徒手深蹲40

楼主肚子里油水多啊。。。

今天是叫上朋友跑到第二次跑！人一多为运动的节奏就有点乱了！今天没倒立没玩双杆，没蛙跳！！用来老大一块时间在打屁聊天！！这样是不行的！！！下次一定要完成计划内的任务！！自我监督！
看来广马，我后悔呀！我怎么就没报名呢？即使报道5公里也好呀！！真心喜欢那样的氛围！明年广马要果断报名！！！今年打好基础！！！我要跑马！！！！！与君共勉！！！
跑着跑着就下起来雨，好在下跌时间并不长，也就是3分钟左右，为什么这么说呢？因为我跑一圈用4分钟。下雨只下了还不到一圈就停了！！尝试了下雨中跑步的浪漫！！没感觉！嘿嘿！
今天跑步的状态一般！！可能是昨天喝了点小酒！下次要记得了跑步前一晚别喝酒！！
7-8点7755步
42min6067步
198kcal
2.44mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完，卷腹60个3组间隔5分钟做完，徒手深蹲40个

天气一般雾气很大，跑起来感觉不怎么好！但是自己状态很不错，不会觉得很累！！跑完一身汗，清爽极了！
看样子我已经完全适应7圈的跑量了，嘿嘿下个月果断加量！有个女孩子说一起跑叫上她，想想还是算了！跑步带个女孩算个什么？我可是已经成家的人了！没叫！其实小心思是怕她打乱我跑步的节奏！！
话说我跑步到现在减肥效果惊人呀！很多人看来问了惊讶极了！我又小小得意一番！！嘿嘿！！7-8点8187步
45min6269步
214kcal
2.58mile
仰卧起坐一天150，分5组，中间间隔45秒，15分钟做完。蛙跳30米
卷腹60个2组间隔45秒做完，徒手深蹲40
倒挂3分钟 大汗淋漓

冬天的样子，冬天的阴雨天。连续两天没跑步，感觉很不自在！所以今天果断起来跑步，虽然天气有点冷有点阴，但只要跑起来还是很舒服的！！跑完计划内的圈数，整个人一下就放松了！！舒服！！
要做成件事真是太难了！！自己对自己说！坚持住！！有很多人在看着你，关心你的有，等着看笑话的也有，其实这些都影响不了我！我尽力就行！！努力！！！别让努力白费！！
天气原因仰卧起坐没做，卷腹也没做！！！器具太湿了！
7-8点8221步
54min7334步
213kcal
2.59mile
蛙跳30米
徒手深蹲40

跑休了两天，身体好像无时无刻的在提醒我要跑步，要跑步！！所以今早闹钟一响，果断起床。虽然天色暗的可怕，也很冷，就象马上要下雨一般，不理这么多了！刷牙洗脸，穿上跑鞋，跑了在说！！还好出来门看天应该雨不会那么快下得下来！！嘿嘿！！！
到了地头，虽然比平时少了点人，但经常看到的还是在的，老年人居多！！他们一般都带着雨伞，在快走。没几个年轻人，只有我穿着短裤在跑，感觉那些上班的人看着我的目光是怪怪的，说实在的天实在是冷，能有几个人穿着这么清凉呢，我应该在他们心中就是风一般的男人了吧！！好吧，我承认我想多了！
今年我改变很大，戒烟，跑上来步，身体应该好了很多！但是在经济上应该会亏，！！投资了一个宵夜大排档，感觉会亏他2万！唉！别想这么多了！！做最坏的打算，用最大的心思去做好这件事吧！亏就亏了！！明年在来过！！以后做事要多想！多想！！！别冲动！！都30好几的人了！！
7-8点8499步
34min5266步
218kcal
2.68mile
蛙跳30米
徒手深蹲40卷腹80

大冬天的，光头不冷吗？
休跑的时间长了点，以后要坚持啊！天气不好可以室内跑，或者爬楼，或者原地跑。时间够了，脂肪有消耗就好。
肋骨两边已经有明显的内陷，说明效果还是很明显的。
来给你上个你的前后对比图：


瘦的很明显，加油！

很奇怪的是我老婆居然反对我跑步，原因是我睡得少还跑什么步！我心里想我有这个毅力起床跑步你应该很支持才对，反对个啥呀！！她的逻辑很怪！！！！
前一段时间跑休了很久，现在又跑起来感觉真的好极了！是不是天气的原因呢，我现在跑步不会觉得累，真心感觉是想跑多久就能跑多久，是不是踏过了那道坎呢？
天气很冷，起床就变得是一种抗争了！好在我对起床的斗争还是胜多输少！以后要坚持才行！
7-8点9231步
47min6887步
243kcal
2.91mile
蛙跳30米
徒手深蹲40 仰卧起坐150