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回复：跑步吧，对自己说！！好处多多！！

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晨15.2K M，天凉跑步好日子，不快较轻松！
IP属地:浙江来自Android客户端1234楼2015-10-03 07:53
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    晨11K M，马俱万米测试，54分多，前面快了后面跑不动，感谢杭州高手毛健亲临现场指导跑步和拉伸动作，天气很好。
    IP属地:浙江来自Android客户端1235楼2015-10-04 10:13
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      2025-11-28 11:03:15
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      晨拉练2个半小时，23.5K M，脚略酸。体重探底163.8，吓一跳。
      IP属地:浙江来自Android客户端1236楼2015-10-06 08:56
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        蜗速万米，培养耐心，空气优，气温适！
        IP属地:浙江来自Android客户端1237楼2015-10-09 07:49
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          周末三小时，28K M，小绕衢一圈。悦跑吃了我二公里，天凉好个秋，西区空气清净，道路洁净，流行格桑花！跑步天堂！体重166
          IP属地:浙江来自Android客户端1238楼2015-10-11 09:12
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            晨9，外地
            IP属地:浙江来自Android客户端1239楼2015-10-13 07:07
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              夜疯约3小时，25.5K M，长时没有晚上跑了，不习惯。连2天20加，也是第一次。
              IP属地:浙江来自Android客户端1240楼2015-10-18 22:18
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                晨5
                IP属地:浙江来自Android客户端1241楼2015-10-20 07:19
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                  2025-11-28 10:57:15
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                  晨跑13，学下小步快频，呼吸小急，不经意间就530速，跑后大汗。满街桂花香，唯一遗憾空气不好！
                  IP属地:浙江来自Android客户端1242楼2015-10-21 10:41
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                    晨10.5K M，后快前慢，万米刚一小时！有一公里后500略发力居然进入5速还沒急喘，提升空间好大！空气良，比昨天好！
                    IP属地:浙江来自Android客户端1243楼2015-10-24 07:49
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                      早安，13K M，飘过几滴雨，估计没人体会到。没想到后9KM齐刷刷52X速，汗多，有点累。悦圈才6K M醉？？
                      IP属地:浙江来自Android客户端1244楼2015-10-26 07:57
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                        昨2+8，今 晨万米，一场突如其来的雨让人跑得酣畅淋漓，不慢不快不冷不热汗雨不分！体重167，奇又重了！报名四季半程
                        IP属地:浙江来自Android客户端1245楼2015-10-29 07:37
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                          呵呵！很满意，雨战杭马，跑出历史第二好成绩。33公里后配速直降，破4无望。
                          IP属地:浙江来自Android客户端1246楼2015-11-02 07:03
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                            夜8.3K M，排酸！空气不错！冷，汗出即收
                            IP属地:浙江来自Android客户端1247楼2015-11-02 21:12
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                              2025-11-28 10:51:15
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                              贺大咖，又一马
                              来自Android客户端1248楼2015-11-02 21:51
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