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周末三小时，28K M，小绕衢一圈。悦跑吃了我二公里，天凉好个秋，西区空气清净，道路洁净，流行格桑花！跑步天堂！体重166
IP属地:浙江来自Android客户端1238楼2015-10-11 09:12
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    晨9，外地
    IP属地:浙江来自Android客户端1239楼2015-10-13 07:07
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      2025-11-28 11:46:05
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      夜疯约3小时，25.5K M，长时没有晚上跑了，不习惯。连2天20加，也是第一次。
      IP属地:浙江来自Android客户端1240楼2015-10-18 22:18
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        晨5
        IP属地:浙江来自Android客户端1241楼2015-10-20 07:19
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          晨跑13，学下小步快频，呼吸小急，不经意间就530速，跑后大汗。满街桂花香，唯一遗憾空气不好！
          IP属地:浙江来自Android客户端1242楼2015-10-21 10:41
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            晨10.5K M，后快前慢，万米刚一小时！有一公里后500略发力居然进入5速还沒急喘，提升空间好大！空气良，比昨天好！
            IP属地:浙江来自Android客户端1243楼2015-10-24 07:49
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              早安，13K M，飘过几滴雨，估计没人体会到。没想到后9KM齐刷刷52X速，汗多，有点累。悦圈才6K M醉？？
              IP属地:浙江来自Android客户端1244楼2015-10-26 07:57
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                昨2+8，今 晨万米，一场突如其来的雨让人跑得酣畅淋漓，不慢不快不冷不热汗雨不分！体重167，奇又重了！报名四季半程
                IP属地:浙江来自Android客户端1245楼2015-10-29 07:37
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                  2025-11-28 11:40:05
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                  呵呵！很满意，雨战杭马，跑出历史第二好成绩。33公里后配速直降，破4无望。
                  IP属地:浙江来自Android客户端1246楼2015-11-02 07:03
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                    夜8.3K M，排酸！空气不错！冷，汗出即收
                    IP属地:浙江来自Android客户端1247楼2015-11-02 21:12
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                      昨万米， 今晨10.4K M，空指优，但天气闷，10分钟就大汗淋漓，头冒气，背心湿透！610速还小喘
                      IP属地:浙江来自Android客户端1249楼2015-11-07 07:38
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                        晨12.5K M，空气好天冷，进入冬练节奏！前慢后快，510速5K M，加油！
                        IP属地:浙江来自Android客户端1250楼2015-11-10 08:42
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                          夜18K M，6速，连日下雨，四天沒动。/::D/::D/::D
                          IP属地:浙江来自Android客户端1251楼2015-11-14 21:03
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                            晚万米，这天能跑是奇迹，最终还是下雨！森林公园没想的哪么好。
                            IP属地:浙江来自Android客户端1252楼2015-11-17 19:20
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                              2025-11-28 11:34:05
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                              西区夜休闲跑半马，还丽水之空白，前二公里表居然跳出3K M，重新起动！慢跑不累，空气优！昨登游霞客古道，谢同学款待！
                              IP属地:浙江来自Android客户端1253楼2015-11-22 23:12
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