5月28日
允许憎恨进入到我们的心里，其主要的危险就是导致最终的报复。“以眼还眼，以牙还牙”，对此我们觉得天经地义。
但是当我们还无法探测某人的意图和动机时，从逻辑上讲我怎么能因他或她在我身上所行的而去惩罚他或她呢？也许这种伤害并不是有意的，也许我们过于敏感。或者，就像跟嗜酒者的情况一样，大部分人不也都遭受过不近人情的苦害吗？嗜酒者家庭互助会常常告诉我们嗜酒者对家庭所采取的行动实际上是来自他或她自己的罪和自恨的反作用。
今日警言：没有人赋予我权利因某事而惩罚任何人；我们的至高者自己保留了该权利——“耶和华说，伸冤在我，我必报应。”因此任何企图因某一伤害而进行报复只会使我招徕不幸的反击。
“从本质上来说，既没有报酬也没有惩罚，有的只是结果。”

今生停酒2年零4个月零22天

5月29日掌握嗜酒者家庭互助会的分离观点并不那么容易。此观点告诉我们要与问题进行分离，但是并不是与受害的嗜酒者本人分离。然而当一个灾难接一个灾难突如其来的时候，是很难把二者区分开的。
一些人试图下定决心不再说任何话，认为这就是做到了分离。这样的沉默寡言充满了苦毒和怒气，实际上比言语更犀利。它伤害了我们，也给了嗜酒者感到冤屈的理由，对于我们交流内心的爱和怜悯毫无益处。
另外一些人千方百计地寻找一些分心的事，以致于首要的职责都忽略了，就是对家庭和家人的职责，包括嗜酒者本人。
今日警言：把我们的思想与问题进行分离可以真正地促进我们精神的成长，减轻内心需承担的、还没认出来的罪恶感。可以使我们的思想转离同伴的所言所行。这样的分离向我们表明了每一天都是一次机会，使自己免受伤害，免受愤恨和自怜的复杂感情。
“当把我的心思与搅扰我的事情分开始，哪些问题常常自小自灭了。或者说把问题留给上苍，这样就给上苍机会插手我们的事物了。

今生停酒2年零4个月零23天

5月30日 有时在嗜酒者家庭互助会聚会时，某个人随意的一句评论会闯入我的意识并驻留在那儿。我反复思想，因为它给我一个看待事物的新视角。
它可能是一句极为平凡的话，甚至是一句没有什么意义的陈词滥调，然后它跳进了生活的情景中，成为了理解嗜酒者家庭互助会课程的一个重要工具。
一个成员解释她最终是怎样“获得”嗜酒者家庭互助会思想的，她说：“我就是把它们概括为不管闲事，管自己的事”这种原来很通俗的刻薄话，运用在嗜酒者家庭互助会的课程时就产生极好的意义。
今日警言：
我要把精力集中在我该关心的事情上，确保这些的确是我的事。我不插手别人的事，我不干涉酗酒者的活动，承担他的责任或保护他不承担他行为的后果。
“当你被别人的过失激怒时，转向你自己，省察自己的失败。借着专注于往失败中学，你会忘记你的怒气，学习有智慧的生活。

学习事实
去除你大脑中的固有观念，清除你所认为你知道的有关嗜酒问题的所有一切。然后让自己投入一个学习计划。
如果你附近有相关嗜酒信息的服务（参阅电话簿），去看看。你可以得到基于研究和经验的资料，阅读你能找到的一切资料。询问有关这个项目的书籍目录，并从图书馆借阅。
通过参加嗜酒者互诫协会的开放会议你能得到有价值的第一手的认识。嗜酒者互诫协通常都会列于电话本上；打电话询问会议的时间地点。如果在电话簿上找不到嗜酒者互诫协会，向嗜酒信息服务处或你的医生或你的牧师咨询。自由选择参加这些会议。不要因为自己是外人而犹豫；任何对嗜酒问题有兴趣的人都受欢迎。会议后跟与会的人谈谈；你可以和他们讨论你的困难。
现在帮助自己
不要等待，去寻求帮助。任何经历过嗜酒问题影响的家庭成员都了解长期情绪紧张与压抑，都需要帮助得以放松。没有什么能比你在嗜酒者家庭互助会找到的理解与温暖的帮助更多的放松，就如一名成员所说“学习重建生命”。
嗜酒者家庭互助会，嗜酒者青年会是嗜酒者的配偶、子女、亲属、朋友的会议。如果你附近有一个会，你很幸运。成员们都富有同情心，消息灵通，像你一样对问题有第一手的认识，，跟你一样他们也有同样的问题。
从电话簿找找嗜酒者家庭互助会。如果找不到，向嗜酒者互诫协会信息服务咨询。
与有同样问题的人交谈能让你从情感上更加信服——就其它资料从理智上更加让人信服——嗜酒是一种疾病，不是罪恶。分享这一知识能帮助你开始自己的康复。
一些重要的“不”
如果嗜酒者还在喝酒，学习一些不该做的是很重要的。
不要把嗜酒者当小孩对待；如果他患了其它疾病你是不会的。
不要察看嗜酒者喝多少酒。
不要寻找藏匿的酒。
不要倒掉酒；嗜酒者总是设法得到更多的酒。
不要唠叨他喝酒的事。当他受酒影响时永远不要与他争论。
不要教训、责备、羞辱、甚至于吵架。
如果你能让自己避免上述问题，你就开始了一种让头脑更舒适的方式。所有这些不该都有充分的理由，出自很多过来人的经验之谈。
嗜酒者感受的罪恶感是非嗜酒者无法想象的。提醒他们的种种失败，疏忽亲友，社会上的错误等等，都是浪费努力。这样做只会让情况更糟糕。
那种“如果你爱我”的方法也同样没有用。记住嗜酒是自然强迫性的，无法用意志力控制它。
诺言、哄骗、争论、恐吓也是同样没有用。有一句话说：不要恐吓除非你准备将恐吓付诸实行。
小心不要有“我比你圣洁”这种态度。敌视和蔑视既不能治愈疾病，也不是可被接受的态度。
很多时候危机——失业、车祸或逮捕——能促使嗜酒者接受治疗。这时坚强地不去溺爱或过分保护他。危机有时是康复所必须的。
不要阻止这些危机的发生——不要替他掩护空头支票问题，代付欠债或帮他对老板找借口。你试图减轻一事情对他的折磨，那也许正是嗜酒者需要藉以觉悟其情况严重程度的事情—它其实是祝福的化身。

今生停酒2年零4个月零24天5月31日
“制造危机使酗酒者醒悟过来”常常被误解，也被误用。这不是说我们应该干涉酗酒者的活动或给他设计一个陷阱，或因这种绝望的疾病惩罚他，要他做些什么。这种行为不能以“为他好”为理由。神没有授权给我们决定什么对别人好；我们需要神自己神圣的洞察力来知道什么驱使酗酒者疯狂的逃避现实。
今日警言：
没有人需要为酗酒者制造危机。每次酒精控制他时，他都在走向终极危机，我们的角色就是允许这不可避免的后果临到这个不快乐的酗酒者，因为事情一定会这样的，如果我们袖手旁观的话。酗酒者最终会面对自己制造的麻烦。
“用计胜过这个上瘾的人注定要失败。让我们好好省察一下我们的动机以确保我们没在玩这种自我挫败的游戏。我们得诚实地自我省察，但这是很值得的。”

今生停酒2年零4个月零27天

6月3日清晰地回顾古希腊人，我们知道那些哲学家总是重视这种观点即通过每天实践好习惯来纠正坏习惯。在嗜酒者家庭互助会我们也重视这一点。我们了解到如果希望改善生活，就不能继续习惯性地那样生活。
如果我们真的想要一种内心的平安，首先要意识到的就是它并不取决于我们外在的环境，而是内心的环境。诚诚实实地查找我们的动机可以看得出我们是不是愿意品尝受苦的滋味，还是潜意识地害怕，还是认为我们的受苦是值得的。
当我们找到了受苦和挫折的原因时，就能建立起正确的习惯来克服它们了。
今日警言：自我重视和自我改变的方案“说起来容易，做起来难。”许多失败都是来自于“一口想吃个胖子”，期望一夜之间就有结果。我只要查出一个过失，一个不好的习惯，然后努力摒除它。当我发现这种努力给我周围的环境带来了一些变化时，我就找到了勇气，会继续更好地改变自己。
“把一项原则彻底私有化，是不容易的，除非每天都要坚持并在生活中把原则实践出来。”

今年的端午节日，婆婆炸了桂花馅的炸糕，我们单位发了好利来的粽子。我又用弟弟拿来的小麦淀粉做了鸡蛋汤。
度过了平稳安详的节日。
下午，今生同他的朋友去打了乒乓球。

今生停酒2年零4个月零28天

6月5日一个嗜酒者家庭互助会成员说到：“看上去没人会向我们保证给我们勇气，可以与嗜酒者生活在一起。”
当然了，与嗜酒者生活在一起需要勇气的，就像需要勇气面对任何环境下的生活一样。
我们需要勇气相信没有什么环境会是绝望的，当遇到一些绝望的事时，要保持精神饱满，不可向别人抱怨运气不佳。不可全盘接管嗜酒者应承担的职责，这也需要很多勇气，我们要承认如果我们这样做了，只会妨碍他的康复。
首要的是，鼓足勇气并不是像许多人那样看上去显得勇敢，实际上内心还是希望亲戚、朋友和邻居的同情。“好可怜的懦弱的小女子”这句话很可能成为充满自怜的一种自我满足，但是它削弱了人的性格，毁坏了庄严。
今日警言：我是否缺乏勇气和信心做一些会改善我景况的事情呢？我是否担心要对别人的义务放手呢？我是否能克制不做有碍我得到改善的事情呢？是的，我可能没有这些必要的力量和信心，但是我可以求助上苍，祈求他的引导，就可以找到它们。
“为勇气和上苍的指引方面祷告从来不会不应允的。但是我必须准备要按照那个引导去行。”

今生停酒2年零4个月零29天

今生停酒2年零4个月零30天

6月6日
“现在就是拯救和力量的日子…”这句话来自圣经，常常被嗜酒者家庭互助会团体引用作为一个会议的主题。每个成员都讲述了他或她是如何从处理嗜酒问题的问题上被“拯救”出来，不再去犯卤莽、悲惨的错误，以及嗜酒者家庭互助会灵感是如何为自己提供了力量，平静地面对情况并对该结果充满信心。
记住嗜酒者家庭互助会计划并把它应用于生活中的人，大部分都有了这样的经历。但是我们必须要为自己采取行动，不断地阅读，思想，祷告，还要舍去自己帮助别人。
今日警言：
我在嗜酒者家庭互助会听到了诸多神迹，但是如果人们不关心这些神迹，就不会发生在他们身上。自由地分享经历、力量和盼望会立马救我们脱离失望和迷惑。我是否需要这种帮助呢？如果我需要的话，就要使用一种精神的生活方式，解决所有的问题。
“在多次的堕落后，我很快就了解到嗜酒者家庭互助会并不是来一个晚上，听听道，然后就忘了所讲的一切，到了下次会议又来了。嗜酒者家庭互助会是每日的计划，没有谁可以替我做出计划。”