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新手拉韧带求解啊！！师哥师姐们给点建议吧！

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本人18岁！去道馆学了跆拳道都半个月多了！横叉还是一点没动拉不下去！竖叉也只下去了一点点！该怎么办！求方法！
1楼2012-05-19 12:27回复
    必须压 别人给你压 因为你自己不忍心
    靠墙压横叉
    这是我们被压过之后的成果
    http://tieba.baidu.com/p/1547030506
    2楼2012-05-19 12:35
    收起回复
      2026-05-09 08:30:32
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      但是强压的话！韧带不会被拉伤或着断裂吗？
      3楼2012-05-19 12:53
      回复
        韧带拉伤是常有的 还不至于断
        4楼2012-05-19 13:00
        回复
          教练说我的韧带比较硬啊！我担心的就是拉断了！对了！如果韧带拉伤了的话要怎么办啊？要休息多久才可以继续练习呢？
          5楼2012-05-19 13:02
          回复
            你是大个子吧 大个子一般跨不好 韧带不好
            热身需要热好啊 你要是不介意可以先做一组体能 然后压
            韧带拉伤之后用红花油搓搓吧
            6楼2012-05-19 13:09
            回复
              额！红花油？云南白药喷雾剂可以吗？
              7楼2012-05-19 13:40
              回复
                云南白药喷雾剂只能但是止疼 不管用
                8楼2012-05-19 13:41
                回复
                  2026-05-09 08:24:32
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                  额好吧！仔细一看才发现真是只有止痛
                  9楼2012-05-19 13:53
                  回复
                    你们真打算让人家玩命拉呀？？？
                    10楼2012-05-19 13:54
                    回复
                      那该怎么拉呢？
                      11楼2012-05-19 14:08
                      回复
                        有拉韧带的操~一点一点的就能拉开~~~我感觉玩命拉不是办法~只会有损伤~
                        在说玩命拉你也会痛苦很多~
                        12楼2012-05-19 14:12
                        回复
                          找教练呗… 十五字十五字十五字十五字十五字
                          来自手机贴吧13楼2012-05-19 14:14
                          回复
                            有拉韧带的体操？
                            14楼2012-05-19 14:15
                            回复
                              2026-05-09 08:18:32
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                              我们最早拉韧带的时候就是有一套拉韧带的动作~我们教练带着我们做~慢慢的就拉开了~~~谁没事玩命拉呀
                              15楼2012-05-19 14:18
                              回复

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