另外站了一下小云老师说的混元桩，感觉比无极桩吃力。站到10分钟左右，双臂就开始发酸，站到15分钟左右，就坚持不下去了，不得不停下来休息一下。
大约休息了1 分钟后，又继续站，承着酸胀感又站了15分钟，第一次站混元桩，还没有很多的体会，不过站完桩后打拳架好象非常平稳，隐约有种正中的感觉。明天继续努力。

进步神速嘛。

不要得意，发劲能打出风声，这才刚刚开始，请扎实练功。
你还没有体会到松沉中的外撑内裹的感觉，有了那感觉发劲很更好。
现在如果要练发劲的话，就是注意肩、腰、胯三个部位平走，协同进行上下、前后、左右的小幅摇动，即“三摇”。

另外，盘架子也是可以站桩的，每个定式都可以当成桩来站。
定式就是每一式最后那个动作，到那个动作时，停下来，吸则气贴于背，呼则气沉丹田，进行深呼吸，体验松沉到脚底涌泉的感觉，站6-8个呼吸再接下一式，你现在盘架子应当拳桩结合，不要一味追求连贯。

你进步也很快的嘛。

今天按小云老师的要求站了混元桩，初步找到了全身抱气球的那种缩胀感，居然一口气站了30分钟，但是不知不觉动作就变型了，到后来双手没有最开始抱的那么圆了。可能是臂肌发酸厉害的原因。
站完桩后，大腿肌肉和大臂肌肉酸的厉害，酸的最厉害的是大臂。
站完桩后再练拳，有种没不出的中正舒畅感，拳架中若有若无的抽丝感也变得比以往明显了，但是有些地方稍用力地，抽丝就消失了。
按小云老师要求，每个定式站6个呼吸，体验松沉到脚底的感觉，站4个定式以后双腿酸的厉害，因为腿太酸，没感到腿的松沉，但隐约间感到有股气从上身松松沉落到脚底，不知这感觉是否正确。
好了，先说这些，和男友约会去了。

加油！定式对增长功力大有好处，我通常定完第一段就受不了！
站完桩后再站定式6-8个呼吸感觉非常好，定式时气感教强，全身发热、手掌发重、劳宫跳动等感觉，另外，站完桩后盘架子，由于肩膀很重，所以肩膀不容易耸起，自然就沉肩坠肘了！

站定式是出功夫所必须的，需要认真，
等你从站不下来，慢慢变得轻松站下来，功夫也增长了。
另，肌肉酸痛时，正是要长功夫的关键时刻，
尽量把身体定住，不让乱动，尽量多挺一会，就能收到长功夫的功效，
此时放弃就可惜了。

嗯，不错。
坚持下去就会有收获。

站定势？不是提腿架？

连续两天站混元桩、站定势，两腿两臂肌肉酸痛无比，但有新的感觉：
混元桩：刚开始站，找到了全身抱气柱收缩胀开的感觉，今天站着站着，突然感到自已伏在一个巨大的球上，这个球是从地下冒出来的，全身以这个球的中心为中点，随着这个球从四面八方向下、向前、向内挤压，然后球又反弹，全身又随这个球向上、向后、向外胀开，很美观，但是由于两臂、两腿太酸，这种感觉没出坚持很长的时间，可能五分钟左右吧。
站定势：因这站定势的关系，24式的太极居然打了半个小时，而已两腿肌肉酸的不行，不可能再打第三次，不过感到手掌及全身发热，隐约间感到有气流从胸落到脚底，这种感觉只有在无视肌肉酸痛，尽量放松的情况下才会出现，这可能就是松到脚底吧？

嗯，开始摸到劲了，好现象，请继续。

不是，如果你会提腿架，练提腿架也行。