如果会小缠丝就简单得多了!

第五张图：先说松字，就是说放松，只能用整体劲，而不能只用手臂的局部劲，只用局部劲会形成僵劲，降低发劲质量，而且很容易让对方逃脱。再说沉字，沉是用上整体劲的关键因素，全身意气下沉，可以适时把身体的重量都加到抓握点，补足你手部力量的不足，特别是低不男友的力量明显大于你的情况，向下沉劲就显得非常重要。然后说转，沉和转往往是一体的，遇力必沉，遇沉必转，转的时刻也开始发劲的时刻，注意看杨波的身形和手型，他的身体已经向左转，则时右手已经打出了一个挤劲，而左手而配合右手打出了一个向下的采劲。注意这三个因素是能否成功反制比你力气大的人关节的关键，杨波实际上是边沉边转边打采挤两劲，两个劲实际上都是借沉转劲向下，把身体的沉转劲用到手上，此时白衣人会感到杨波手上的劲非常巨大，他会条件反射般的松手。
如果不想让对手逃掉，此时两手打出的挤劲、采劲精度非常重要。首先，两劲要同时打出，同时挤、采。其次，两劲要相合，向同一相焦点发出，这样才能达到反他腕关节的目的。第三，两劲都必须与身体的沉转合为整劲，否则就会形成两臂的局部劲。第四，两劲是有分工的，右手挤劲主要是向左下挤，作用是让对方的手腕受力竖立起来，左手的的采劲是向右下采，作用是与让对方的腕背受到向下、向前的力，与右手形成精确的合力，使对方右腕完全被反折。第五，用劲不能突然爆发，没有到达反关节位置时突然发劲，会让对方发现并逃掉，所以既要轻、又必须快，让对方不知不觉进入极度的背势，那时候对方就算想逃，也逃不掉了。
以上要点如果不能把位，则只能解脱你自已的手，但不能反折对方的腕关节。就算沉转都有了，挤、采两劲不统一到位也不行。那样会使自已右手打出的挤劲直接作用的打采劲的左手上，导致你根本抓不住对方的右腕。你无法关折男友的腕关节，问题就出在就这里。这些劲力能否到位，实际上是考验你粘随的功夫，你不能统一协调劲力，实际上也是粘随功夫不到位。

第六张图，杨波老师的功力显然要比你到位，他已经非常精准的合上了劲，此时白衣人的右手腕已经被他的整劲反折，腕关节已经非常痛，失去了发力反抗的能力。杨波此时需要做的，就是整合身体沉转之力，右手变挤为下斜按，与左手的采劲完全相合，彻底锁死对方解脱的空间，对方就会被擒。

如果用小缠丝比较适合女性
用力小效果大

第七张图：看见没有，杨波身体继续沉转，身体前倾发力，把沉劲作用到了双手上，右手小臂已经按成水平，给对方手腕造成了巨痛，对方为了缓解巨痛，不得不跪松劲，彻底被擒。从图六到图七，实际上也是体现了松沉粘随的功夫。

小缠丝

总结杨波这人反擒过程，最核心的地方在第五图，能否得机得势，也主要是第五图。总的来说，杨波并不是主动用力去反擒拿白衣人，而是依靠听劲、松沉、顺势借力、适时发劲让白衣人反关节，从而使出反抗能力。杨波反制白衣人的过程，并不是单纯的反擒，而是体现杨式太极功夫风格的反关节技能，处外体现了功夫，是综合功夫的体现，整个过程他做起来不到1秒时间，可里面的内容可不少，没有一定太极功底的人不容易做到，但也不是特别难，楼主多加练习是完全可以做到的。

今天早上试着挑战了一下20分钟大字桩，用1988的内功成功站到了20分钟。呵呵，值得高兴一下。

初雪，以你现在的情况来看，你已经具有一定的排打功力，和你相同身体条件的人，应当打不痛你的腹部了，你可以找个试试。随意站个姿势，做到气沉丹田，让和你身体条件差不多的人打你腹部试试。刚开始可以用力轻点，如无不适，可以让她（他使劲打），放大胆子，应当会没事的，要勇于试验。

谢谢1988、小云、居士等各位老师的指点，按照1988老师所讲的劲法和小云老师所讲的细节要领，我今天在早上上班前，成功把杨波老师讲解的揽雀尾起始动作反关节的技法用到公司的一个嘲笑太极无用男同事身上了，反正是他想试劲的，我按各位老师所教如法炮制，痛的他一下子跪到了地上。不过，这个小男生力气比男友差远了，下班后找男友试试。再次感谢各位关心、支持和鼓励我的各位老师和网友们。

今天早上终于把大字桩、左右川字桩都站到了20分钟。不过我川字桩是按小云老师的要求，站的是高桩，前脚跟离后脚尖顶只相距1尺左右，不过就算这样，站起来支撑脚也非常吃力，到接近20分钟时两腿都极度酸痛。不过我没有把注意力放在两腿上，而是静心体会内气的呼吸升降。川步桩的气感特别强，不但有混元桩那种吸气时向上、向外、向前撑开，呼气时向下、向内、向后松落的气感，两臂之间、两腿与两臂之间、两腿之间也好像有气带相连，一动俱动，一静俱静，而且有明显的上下左右折叠感，以前没有体会到这点，但我也不知道这个体会正不正确，还请各位老师批评指正。

下面，向各位老师汇报一下最近几天静坐的感受：
一是静坐入静非常难，如果不把眼闭上，眼神就会影响心神，导致静不下来。但如果闭上眼，一会儿脑子中就会产生各种幻象，甚至会出现白胡子老人授拳的幻象。但如果什么都不想，就会入快入睡，而不是入静，可笑吧？在刚坐下来的前10分钟，闭上眼就幻象不断，一个接着一个，不得安宁。为了尽快入静，我就采用吸拨背呼沉单的呼吸法，刚开始守着这个呼吸法也不行，这个呼吸法也会被幻象打断，一出现这种情况，我又重新把注意力放到这个呼吸法上。反复几次，幻象开始减少，可以进入宁静状态。
二是静从的内气升降，由于我采用了用吸拨背呼沉单的呼吸法导引入静，所以这个呼吸法的内气升降也会产生微妙变化，这种变化是站桩时很少出现的。那就是常规的吸拨背、呼沉单，一般内气贴于后，会在呼气时会直接下降到到单田，但在接近入静时，气感会变得非常强烈，吸气时会自然从尾闾提到头顶百会，然后在呼气时自然从头项百会由身前顺任督降至单田，单田部位感到暖暖的，这是不是传说中的小周天？当完全入静时，好像连呼吸都感觉不到了，整个人一片混沌。
三是入静对自身的感应，没入静时就是止不住的胡思乱想，快入静时，感到四肢开始消失了，慢慢的，整个身体除了随呼吸的内气升降外，其它什么都不存在了。但完全入静时，整个身体和呼吸都不存在了，整个人都透明化，感觉整个身体就是一团气，一团在平静流动的气体。
也就不知道最近几天入静的体悟是否正常，所以写出来，恳请各位老师指教。

请教各位老师一个技法方面的问题，深圳杨波老师的视频第4集，讲揽雀尾左棚式的一个用法，约1分30秒至2分之间，有这么一个场景：陪练用右手打，杨波用左手接陪练的右手，然后上步，用自已的左臂上臂贴近陪练右臂时，杨波用右臂上臂对着陪练的左臂挤了一下，陪练就站不稳了，而且肘关节被制，有反转的危险。但我感觉我自已的上臂没有这么大的力量，单纯用上臂挤，挤不出这个效果。杨波老师那种技法是不是功力很深了才能手出来？不是不需要很深的功力，又怎么样才能打出那种劲力呢？

初雪明莉：我在关注你的功法和练习情况，为你的进步感到高兴和羡慕。然而，也替你担心。你如此练静坐，以后是否会出偏？特意查过大字桩有关资料，你能站20分钟，很了不起。但那个资料中说，女性不适合练大字桩。你再练下去会有什么结果？
当然，指导你的人是高手，也许我是杞人忧天，但愿我的担心是多余的。

1988别太有把握
你指导过几位女性!