我现在觉得户外运动与练杨式太极一样，都是让人心情舒畅和身体健康事情，以后有机会还要去野营，山地里的空气真清新啊，那种感觉在城里找不到。

初雪，你能在不发力的情况下用拳头发倒男友，说明确实摸到杨式太极的基本劲路了，这是好事，值得高兴，但也不要太高兴，因为这是你刻意不发力，从而深度放松出现的结果，如果你男友用上了力，你可能就没办法这么放松，也玩不出这个效果了，所以不能得意忘形，还要多用功。从你现在的表现来看，你应当减少站桩，以盘拳架为主了，同时增加静坐的时间，我教你的桩法，你每天只站一种，轮流着站就行了。多盘架子和静坐，以顺形养气，这样对你好处更大。

另外，你男友会因打你腹部而扭伤手腕，也说明你男友是个没有经过专业格斗训练的普通人。虽然你男友力气比你大的多，但是作为一个普通人，能够打痛你的腹部，就说明你功夫还很浅，还需要多用功，不过你现已经入门了，而且开始懂劲，会越练越精的，努力吧，我很看好你，相信1988前辈也是。

嗯，小云老师说的对。我现有连抗普通人的打都有些困难，说明我的功夫还很浅，我会继续努力，你等着看好了，小云老师。

初雪明莉,浏览了一遍帖子,感觉你的心被纷杂的花花世界扰动的有点杂乱了,话说心急吃不的热豆腐,欲速则不达.这是说循序渐进的意思.博采众长也只能在精通一门的基础上博采,这是说要专一的意思.要想实现人生之“大欲”，必须从“无欲”入手。只有“无欲”，才能进入道境，把握世界的本质和规律，从而更好地造福人生、造福社会。“无欲”是实现“有欲”的方式和策略。这里，“无欲”和“有欲”是辩证的。“无欲”是消除自我不符合客观规律、有害于生命的欲望；“有欲”是增强符合客观规律、有利于认识和改造人类命运的欲望。越是“有欲”，越具备“无欲”的坚强意志；“无欲”的境界越高，人生价值越大。因为只有体悟大道，才能取得大智大慧，从而更好地改造自身、改造世界。尤其练太极.“无为”不是无所作为，而是自我不带有任何主观偏见，始终遵循客观规律，让规律发挥作用。“无为”的目的在于大有作为、无所不为。欲达到这一目的，就要采取辨证的观点：我不直接治身而首先解放心灵，解放心灵的过程就是凝聚真朴的过程，凝聚真朴的过程就是强身建体的过程，朴成则以朴治身，以朴治身才能健康长寿。自我“无为”，才能充分发挥体内每个细胞的内在协调作用，使真朴得以逐渐形成；自我“有为”则灵受制于魂，灵受制于魂则真朴不现。自我的力量是有限的，朴的力量是无限的。我“无为”事朴，朴“无不为”治身。以朴治身，则百邪不侵，百病不生，自由、幸福、健康、长寿之目的也就达到了。乱摘录一些东西,旨在提点一下本自良质良能的纯真明莉小女子,一定记住:松 静 自然,无欲,无为,不贪,不念,不忘,不助,不期自然至.

再次强调,吧中发帖者太极拳门派纷杂，必须先专注一家之法理，循序渐进，筑好基础功夫，真正掌握一门如杨式太极拳平正劲之特点，功夫上身之后，才可以博采众长。看你聪明灵慧，悟性极好，一定要遵循松、静、自然之原则，在不期之中自然形成，即不期自然至。可参考一下田金龙武术专业博士扬州大学博导的一些视频或文章,从大的方面着眼把握.


作为一个刚学完24式简化太极拳的初学者，看完此篇帖子，深深为初雪师姐之毅力，各位老师之无私感动，敬佩啊。
另外请教下各位老师，关于长劲和短劲：长劲的长是指用劲时间上的长吗，那不就是推的那个意思了吗？

初雪明莉：
结合你现在加强拳架的练习，我以后分期给你讲讲杨式太极的的基本散打技法，以促进对你深刊杨波技击架的学习，强化你对拳架技击动作的领悟，加深你对杨式太极着功的理解。
一、杨式太极从推手演化出的基本贴身近打技法
（一）单接手基本攻防：
单接手的攻防，最核心的问题是以引化为先导，听探对方攻击意图，以虚实变换的方法反击，杨式太极中常见的单接手反击有以下几种。
1、接手后以掌切肋：设你右手与对方右手从外侧搭接，你在接手的瞬间立即在接点螺旋滚化，先引进落空，然后立即变向上向外的棚捋为向下向内例击，以右掌外侧或右臂外侧发例劲切击对方肋部，注意接手即上步，并跟好步。如果对方被这一样击中，会非常痛，如果你发劲强一点，可以一招击断对方肋骨。
2、接手后以掌击面：设你右手与对方右手上侧搭接，你大接手的瞬间立即在接点螺旋滚化，以采劲由上到下压控对方手臂，然引偏对方力量后立即抬手，发劲以掌击其面部。
内容还比较多，但现在要上班了，等下班后再说吧。


说一下最近练拳架的感受，最近一直在按1988、太极小云两位老师的要求练拳架，37个定式都站8个呼吸的小桩，随着静坐养气及周身气感的加强，盘拳架的感觉也有了一些新变化。在没有适应吸贴呼沉的深呼吸法之前，站小桩需要把中焦把气吸足后，把气逼到背上强行拨背，这样一来，气感是很足，但是背部绷紧了，周身没有全面放开。
但过通前段时间的站桩，加上近段时间的静坐养气，情况慢慢有了变化，现在盘拳架站小桩时，一吸气则周身自然松开，气机自然上升并外开，感觉气进入了每个关节和每块肌肉，产生节节放松，全身都向外舒展的感觉，非常舒服。呼气时气机自然下沉并内合，周身都自动向下松沉，脚底涌泉好像和地气接在一起，气自然自上而下与地气相合，沉入地下。
慢动作拳架时，吸气时感觉气进入各大关节，姿润关节，使关节舒展并保持放松，全身肌肉沉中带胀。呼气时，周身随意气松沉，感到身内微微有一种往前蹭的能量传到手上。
以前练拳架双掌的松胀气感有时会消失，现在都完全不会消失，而且手心劳宫穴好象可以随内气升降进行呼吸，有时感觉双手随身体的转动，围绕着身体向拨浪鼓的两个转子那样运动，而双臂则是转子与拨浪之间的连续，松沉自然。
也不知道这感觉对不对，还请各位老师指点。

不得不说 看过杨波老师的视频 发现里面有不少形意的东西

有老拳诀曰:"太极就是心意拳".

楼主的进步真让人羡慕。

接228楼，继续说：
3、接手后以拳击腹。设对手上步用右摆拳击你头部，你立即用右小臂从其右臂内侧磕其右小臂，注意接触时用滚丝螺旋化劲。在对方摆拳被你磕偏时，松身沉气，右手变拳发滚雷劲轰击其腹。

接234楼：
4、接手后以拳击头。设对方左手摆拳打来，你出右手从对方左臂内侧搭接，右臂立肘外拦其臂，滚丝螺旋化劲，随即松身沉气，右手变拳攻击其头部。