无极桩是太极拳内功重要的桩法之一，被历代拳家认为是太极拳的根基。拳理说：“太极者，无极而生也。”练习此桩时身体处于高度放松状态，意形合一，阴阳相调，无形无象，是一种平衡和谐的内在运动

今天早上除了站混元桩，还加练了一下大字桩。
没站混元桩之前，站大字桩就算坚持5分钟手臂都会发酸，今天站大字桩，坚持了15分钟，但是离小云老师最少坚持20分钟的要求还有差距。
嗯，看来我的水平还非常差，需要加倍努力，加油吧。



以楼主现在的情况来看，练练大字桩也可以。不过大字桩难度较大，对臂力要求很高，建议先坚持10分钟，一个周过后再增加五分钟，这样每周五分钟的增加，直到能站30分钟为止。
另外，建议楼主练习时再加上川字桩。刚开始，左右式的川字桩各10分钟，每周增加5分钟，直至左右式均能站30分钟点为止。
站以上各桩，运气的方法与混元桩相同，站桩要想出功夫快，形、意、气三者结合是最快的。

今天试着早上试着站大字桩10分钟、左右川字桩10分钟，感觉大字桩手臂要坚持平抬10分钟很难，不过还是可以坚持下来，站10分钟后双臂酸痛。
但川字桩我感觉难度更大，实脚承受全体大部的重量很难，站到5分钟时支撑脚就麻木了，站到10分钟时，支撑腿快麻木到没感觉了，然后小腿和大腿一阵酸痛。
总的感觉是，大字桩也好、川字桩也好，这两个桩都比混元桩难站，大字桩对手臂力量要求高，而川字桩对腿部力量要求高。


感觉练一下大字柱和川字桩对混元桩有帮助。早上站了大字桩、左右川字桩各10分钟后手臂和脚腿酸痛。但到中午就没事了，我用中午这点时间站了一下混元桩，居然站了40分钟，这还是我站混元桩站到40分钟，以前都是只站30分钟的。
以气感来说，川字桩的气感最强，才5分钟时间，两臂之间气动就如同波浪一样，一波接一波的，只是这个桩法对脚力要求太高，暂时不能长时间站，争取有一天可以站到30分钟吧。

准备晚上睡前一个小时静坐，探索一下静坐是如何养气的，上班时间静坐，呆若木鸡会被老板PK的，怕怕。

今天早上七点起床，站了大字桩10分钟、左右川字桩各10分、混元桩40分钟，中间休息了几分钟，就这几个桩就花了我近80分名钟的时间，站完桩就8点20了，离9点上班只差40分钟，然后就象打战一样化妆，冲出屋外吃早餐，打的去上班，差点迟到。看来下次不能把所有桩法都放到早上练。
说说新感觉，大字桩还是几分钟就臂痛，不过到最后3分钟却出现一个奇妙现象，随着呼吸的加深和气感的加强，好象有什么把小臂托起来一样，感觉两臂又沉又浮，就象放在水中一样，就几秒钟不用刻意保持两臂的基本水平，两臂也会自动悬停。
站混元桩最后10分钟也出现了这个现象，此时周身都有气感，感觉好象有什么看不见的东西把小臂托起来，保持抱圆的样子。

昨天晚上睡的早，按1988老师的要求与小云老师教的方法在睡前静坐，采取若离若即守中田的模式，感觉静坐非常容易产生杂念，想入静真的很难，不过偶尔入静，什么都不想的时候，感到全身都有很弱的气流在动，身体比较舒服，口水也会在些时增多。但能入静的时间太短了，大部分时间都在胡思乱想。
今天早上6点半起床，按小云老师制定的课程，站大字桩10分钟，左右川字桩各10分钟，混元桩40分钟。
站十字桩、川字桩，臂腿还是会酸痛，不过有一个好玩的现象，今天一站桩，只要心静如昨天静坐一般，气贴于背时就会感觉有股能量把双臂向上牵引或托起，有时向上牵引、有时是向上托起；气沉单田时，感觉有股能量从内向外撑开双臂，或者从下向上托起双臂，感觉很好玩。
整个站混元桩40分钟时间，有20分钟存在这种现象，当这种能量出现时，感觉手臂可以悬停在空中，但如果心有杂感，或者强行对内气进行升降，这种能量和感觉就会消失。
以前我站混元桩，站到10钟以后，由于没有这种能量支撑，一般臂型没从圆形变篇，反正看起来不象刚开始那么圆，手臂一酸就会不知不觉动作变型，但今天情况不一样了，整个40分钟双臂都抱得很圆，有时感觉手不是自已的，站完桩后才发现双臂酸痛。
另外，站大字桩、川字桩时也有这现象，但因为站这两桩臂、腿易酸，一酸则身紧意乱，所以持续时间不长，长的五分钟，短的两分钟。

汗，混元桩全名叫 混元无极桩，混元桩十二定，无极桩二十四，都陈家传给我们杨家的，但其中不足的地方，已改进了，是不会有“气向内部向外四面八方胀开”的，只要你能理解《无始钟气》这类的意思，就不会这种问题。

别家太极我不管，也管不着，单以杨式太极来说，养坐与养气密不可分，与技击也有不小的联系，楼主多做点静坐自有体会，不必理会别人怎么说。

要是能谈谈1988先生的静坐和无极桩怎么练的就更好了

今天早上试着站了一下大字桩、右左川字桩各15分钟，虽然有点不适应，但还是坚持了下来，看来以后以上三桩各站15分钟完全可行。本周就每天站以上三周各15分钟。
最近两年静坐感觉完全入静很难，但也不是不可能，入静后的感觉很好，好象置身宇宙之中，身体虚化了，体内和外部都是气在流动。
今天两点以前，练了两次85式的架子两次，感觉从起式开始，就有一种若有若无的力量包围着我，这种力量可以把松沉的手臂托动，并根据意识催动、助推双臂甚至全身运动，就像有助力的汽车方向盘一样，非常舒服，作动也比以前舒展多了。

历害，一个女孩子家不容易。

小云老师，今天我站完左右川字桩各15分钟，感觉杨式太极的川字桩与形意的三体式有个重大区别，杨式的川字桩在腿部劲力主要是圆裆，而孙式的形意三体式在腿部的劲力主要是裹档。这是一点个人的感觉，不知正不正确，请小云老师指正。