另外，你现在还处于求松沉的阶段，不要过份过追求轻飘飘的感觉，没有松沉的基础，就算有轻灵劲出来是是而非，不是那么回事，慢慢把基础打好吧。
如果顺利的话，你下个月就可以发放人，练上一个月，你再去找那个所谓的某男试试，我认为你可以用挤劲发放他了，不过不可能把他发的很远，也许可以把他挤跳起来，想把他发远，还需要练上其它的功夫，特别是劲功部夫的功夫。

好的，谢谢小云老师每指点。
小云老师，我想问一下，只站桩和拳架就可以了吗？我看到有些贴子谈到要练什么抓坛子功什么的，好象很复杂，需要专门练肌肉吗？

不会这么快吧？要真能这么快，我倒是很高兴了。

这就要看你练太极是用来做什么了，如果你只是会发发人，玩玩推手什么的，只站桩和拳架是肯定不够的。
站桩可以出劲，但还要看你站的是什么桩。你现在站的是无极桩，无极桩也可以出劲，但是比起混元桩、天元宝、地元宝、大字桩之类的桩法来，效果还是要差些，不够只玩一点推手的话，基本也可以了。
拳架也可以出劲，但关键是要做到运劲如抽丝。
我现在只在站无极桩的基础上，教你一些练气的方法而已，也就是说从玩推手的角度考虑的。
如果你想练技击，这些东西就不够了，还必须练习专门练劲的功夫，比如抖白腊杆、抓坛子功、卷棒功、黄龙探爪功、锁指功、太极球功、六合圆周转功、踩腿功、沙包功等等。
不过你作为女生，有必要练这些劲功吗？当然，如果你想练，我可以告诉你这些劲功是如何练法的，不可很累，你不一定能坚持下来。
杨式太极有着、劲、气三层功夫，你现在接触到的，只是入门的气功和的劲功而已。

会这么快的，能用挤劲把人挤跳起来后退几步，只是非常初级的要求，我刚学太极也就一两个月就可以了。

我在盘架的时候就感觉手臂是被随出去的，按照小云老师说的，这个可以打人，哈哈赶明日找谁去练练！哈哈哈哈

有人桩可用真让人羡慕

可以啊，不过你最好找个不会使劲还手的家伙，因为仅靠这点劲，是不能技击的，但是打人确实很痛。

小云老师，我很有兴趣练练劲功呢。你就给我讲讲嘛，什么混元桩、天元宝、地元宝、大字桩、抖白腊杆、抓坛子功、卷棒功、黄龙探爪功、锁指功、太极球功、六合圆周转功、踩腿功、沙包功等等，我很想知道是怎么练的。真的。



你真想学？有暴力倾向啊，我在这个吧还没见过主动想学这些东西的呢，真为你男友担心。
汗个先。也好，那就从桩法入手吧，许多桩功即可练劲，也可练气。
我给一个出劲比较快的大字桩吧，你如果练不下来不要怪我。
大字桩，从名字上看嘛，就是摆成一副大字型。
但如果随便摆出个大字型，就以为是大字桩的话，就错了。
首先，两腿分开，比肩略宽，双脚外侧平行，这点和混元桩一样。
塞腰落胯，三关一线，知道什么是三关吗？就是尾闾、夹脊和玉枕，穴位自已到百度上找。
两腿弯屈，身体下蹲，不要蹲成马步了，要比马步得多，但又来比混元桩低一点，实在搞不清楚的话，站得和混元桩一样高也行，但是决对不许两腿伸直，那样就白站了。
舌抵上腭，两眼平视，神宜内敛。
两手在身体两侧抬起，不需要抬成水平状，比水平状略低一点也可以，一般两手与身体呈70度到80角度就行了。
一样一来，整个身体象不象个大字？
等等，还没完。
大字桩有两种指型，随便说一下：
一种是一指朝天、四指向地型，就是说伸出食指，伸出就行，不一定非得向天上指，其它四指自然弯屈就行了。
一种是四指朝天，一指向地型，就是大指向下松垂，不需要指向地方，松垂就行，其余四指伸出，似真非直即可。
两种手型可以换着用，今天用这个，明天用那个。
每次站桩最少20分钟，30分钟要求太狠了，你要是能站10分钟，我都算你狠。
可以配合呼吸，吸则气贴于背，呼则气沉丹田，尽量深呼吸。用我在此贴中教你的行气心法也可以。
你先试试吧，我不敢保证你能坚持下来。

好的，我站试试。另外请教小云老师一个问题，什么是浑圆劲？
是不是整劲、寸劲、弹抖劲、螺旋劲、惊炸劲五劲合一劲才是浑圆劲？

早上站大字桩试了试。
小云老师，被你说准了，只站到10分钟手臂就酸的不行，确实坚持不下去了。

不要灰心，大字桩你现在站不了，主要是功体不足。
先站一下混元桩吧，混元桩能站40分钟的话，大字桩站20分钟应当问题不大。
练劲没有什么地方可以投机取巧的，必须一苦功，
老一代的人，有些站大字桩可以站一个小时，实际上我对你站20分钟的要求，已经是很基本的了。

浑圆劲就是内外浑圆如一后形成的劲力，也可以看成是全身一个整体的力，如不经过桩功的训练过程，是很难达到整体如一的。练杨式太极，关键就是要练这个浑圆劲。
实际上，是浑圆劲能够表现为整劲、寸劲、弹抖劲、螺旋劲、惊炸劲等劲型，是浑圆劲的具体运用，没有得到浑圆劲，整劲、寸劲、弹抖劲、螺旋劲、惊炸劲都是很难打出来的，并不是整劲、寸劲、弹抖劲、螺旋劲、惊炸劲五劲合一为浑圆劲。
你现在站无桩站，对练浑圆劲效果差点，如果想更好的练浑圆劲，可以换练混元桩。

在练肌肉了