周末，空闲时间多，容易找藉口作怪，所以花很多时间在吧上看贴。
今天没有过想抽烟的欲望，过关，12天。

楼主，我们真的是同时天涯沦落人，我秘密抽烟了5年，每次都是趁家人不在的甚至是半个小时的空隙，拼命抽，一天一次，像是一次喂饱一样。那样的日子，真想自杀。
不过我觉得你现在还是意志力戒烟，还没想明白。。。。

没办法，戒烟太多次了，弄得我也搞不清楚是不是靠意志力戒烟。
有好几次，都以为已经过了像书中说的“启示性的一刻”，日子也过的轻松又得意。
但在过了2年，可能在某些场合（比如说喝醉了、太high了），刚好朋友递烟，就不经意的抽上了，事后虽然没有马上恢复抽烟的习惯，但一旦越界，过几天，就真的会想再试试，然后，就这样了.....
其实，跟书上写的状况一模一样，所以我很佩服作者，照他的做法，戒烟真的不难。
但我没有遵照他的指示“不要把书送人“。
在4年前，我自以为已经完全是一个不吸烟者时，把书捐给图书馆了，现在这本书在台湾早以绝版多年，买不到了，还好还有电子版可看。
现在我的做法，就是常来这儿看看，在打字的过程中看清自己曾犯下的错误，给自己一些警惕。

看你过往的经历，你都不需要打卡，也不会有太大的煎熬。
你一直那么复吸复戒的，不累吗？
你可以在心里选择好，是做一个坚定的吸烟者？还是做一个坚定的戒烟者？哪一种身份让你更安宁、快乐？
想好了你就坚定地去做，谁试图改变你都不可以，包括你自己。

“不累吗？” 当然累
看过我这一楼的人，应该都可以看出我个性上的缺陷，我自己也在反省。
我曾想过，我是不是戒烟太容易，所以一受到内心深处一点小小诱惑，就觉得反正再戒也不难。
之前，就算是在网路上，我也不愿意面对自己是一个秘密吸烟者的事实，每次都对自己洗脑，“反正，抽完这次就戒了”，直到最近发现这个戒烟吧，看到这么多人为戒烟这件事情在努力，受到感染，觉得应该诚实面对自己了。
所以，我现在要强化自己的信念“戒烟并不痛苦，复吸才是煎熬”。

我15岁开始抽烟在25岁开始戒烟期间戒烟5年，就在30岁时因为工作压力较大，一次与同事聊天他递烟给我我想说就一支烟没关系就抽了，从那支烟开始一直到2011年12月又抽了9年，12月到现在目前又戒烟大约4个多月，目前阶段还在感受偶尔的没抽烟空虚与想抽烟的冲动（不管上下班旁边都是烟吸烟者），不过我只要想起9年前的那根烟基本都可以压下欲望（戒烟生理反应没什麼，最苦的还是心理习惯的戒断）

周围没什么人抽烟，我要对抗的只有自己，通常想抽烟都是独处无聊时。
现在有空就来吧里逛逛，别让自己无聊，到目前为止还蛮有效的。

发现可以直接打繁体中文，发表后系统直接自动转成简体字，真方便。

我是打繁体字，对了我是你老乡

之前不知道有这个功能，每次发文都自己转码后再贴上，直到今天忘了转码直接按发表，才发现这个贴心的功能。台湾论坛好像没有见过这个功能，可能大陆网友逛台湾论坛的少吧。
你也戒烟吗？

我在83楼说过喔

放下是最重要的，要放得下，火机就别带了，有空来戒烟吧！

不好意思，现实生活中，认人能力就很差，没想到在网路上也一样，失礼了。
不过你说“不管上下班旁边都是吸烟者”是什麼意思，台湾还有这种地方吗？不是室内、学校及公共场所全面禁烟了吗？我还看过很多公园也贴上禁烟标示，台湾吸烟者基本上都很可怜。

多谢鼓励，这几天状况很好，愈来愈有信心了。

团戒班的故事
2012/05/6--9期·总第50期
本期编辑:【空调房间多滋润】
知己知彼百战不殆(二)
以下是团戒班同学pjiangang168发起的对“黑烟帝国”之间的战役的第二部
分（第一部分见2012/04/16--7期·总第48期 ）
进入第16天.
正常,无任何战事.
经过观察和测试,我方大脑细胞在以下两种情况下,最容易受"尼古丁美女"的诱惑:
一是喝酒聚会期间.
二是聊天时间,特别是带有思考性的讨论.
抗战进入第19天。
继续拒挡尼古丁的策反和诱惑
打卡,抗战进入第21天。
第三周《战斗总结》
1.本周开始出现反复。黑烟帝国在前两周“生理攻击”失败的情况下，亡我之
心始终没有断过，派出“心瘾”高手，不断对我解放区发动攻击。从17日至19
日，感觉攻势一天比一天猛烈，尤其是19日，大脑细胞在“心瘾”的攻击下，
有点丢魂失措，总有想“抽一支”的幻想。20日后，“心瘾”基本上停止了攻
击。
2.原因分析：一是随着外交活动增多，大脑细胞受“二手烟”刺激，间接产生
了意志上的冲动；二是大脑细胞在思考工作时，习惯了尼古丁的刺激，本周用
脑较多，加剧了“不习惯”的心理作用；三是对黑烟帝国的持续攻击性认识不
足，有盲目乐观的情绪存在。
3.作战体会：抗击黑烟帝国，就象当年抗击日本帝国主义一样，“速胜论”和
“亡国论”都是错误的战略，唯有毛主席的“持久战”才是绝对正确的战略。
黑烟帝国是反复无常的小人，你把它踩在脚下，绝不手软，它就点头哈腰，偃
旗息鼓；一旦放松警惕，心存仁慈，它就翻脸不认，骑在你头上撒野。
4.下一步：一是继续抗战到底，我进一步，敌人就会退一步；二是有意识地适
应无烟状态下的生活、工作和心理习惯，不断增强抗击能力；三是坚持打卡、
逛戒烟吧、看戒烟贴，不断从组织和战友身上吸取力量。
打卡,第24天.
解放区的天是明朗的天，解放区的人民好喜欢。
黑烟帝国真是阴魂不散。下午16点30多分，黑烟帝国真是阴魂不散，大脑细胞
战士又开始出现冲动，虽能忍住，但想要尼古丁的感觉总是时隐时现。
吃完晚饭，与同仁打了近一个小时的乒乓球，大脑细胞战士恢复到正常状态。
看来运动抗击战术还是比较有效的。
打卡，第27天。
开弓没有回头箭，戒烟路上不回头。
今天又感觉状态比前两天有所下降,烟瘾有轻微出现，但能轻松抗拒。晚上打
了一小时乒乓球后，状态恢复，运动是克服烟瘾的最佳利器！
第四周《战斗总结》
1.本周战况：敌人的攻击强度和频率逐步递减。对我解放区，黑烟帝国已经不
能有效地组织力量发动正面攻击，只能采取偷袭和渗透的游击战，分别于第24
日下午，第27、28日上午进行过间隙性地破坏，均被我解放区细胞战士不太困
难地瓦解了。
2.外交战线取得新的进展。通过持续坚持拒烟，领导和同事已开始支持和赞扬
我戒烟，本周停止了给我递烟和为黑烟帝国游说，统一战线初步形成。而且还
带动一名同事与黑烟帝国绝交，成功戒烟一周（该同事是秘密戒烟，昨日聊天
才得知）。
3.运动战术仍然是最佳利器。回顾黑烟帝国偷袭和渗透的那几个日期，发现一
个共同的现象就是早晨睡懒觉，没有跑步或快走锻炼身体。实践证明，对我来
说，坚持运动，是调整状态，增强抗击能力最有效的方法了。下一步必须坚持
每早运动30分钟以上。
4.感谢组织和战友、同学的持续支持，没有你们的支持是不可能取得阶段性胜
利的。下一步，估计黑烟帝国不会有太猛烈的攻击了，每周战斗总结已没必要
了，决定每月进行一次战斗总结。特此公告。
回顾一个月以来与黑烟帝国的战斗历程，很庆幸自己坚持过来了，想想在前两
周，有几次喝酒聚会时，领导和同事既劝酒又劝烟，心里差点动摇了，哪场景
确实很危险！幸好从组织、战友和同学身上吸取了不少精神力量和战斗方法，
始终把“绝不复吸一支”作为铁的纪律，无条件遵守和服从，才使我方细胞战
士取得了胜利。因此，全体指战员要珍惜这来之不易的胜利，在后面的征程中
绝不让黑烟帝国卷土重来。
总结起来，整个过程可用以下几句话来概括：
熬过第一周
忍过第二周
坚持第三周
守住第四周
目前pjiangang168已经获得学士学位。