换季,顶你一下,你太棒了啊~~偶是甘拜下风了拉~~~偶现在跳绳跳2000个就觉得自己不得了了,你已经进入120行列拉,太强了拉~~偶继续加油了,离120还远着呢,加油加油!!!

讨厌的广告，踢走~~

嘿嘿加油了
我来看你了！！！

换季，偶空腹喝牛奶反应好大哦，闹肚子啦。
前两年会喝牛奶就闹的，这两年还以为好了呢。

咳~~，今天效果肯定差不了，不过好像掉的都是水份。

只能全部改成酸奶了�

亲爱的，今天好安静哦
是不是学习任务比较多呀~~

来顶一下，然后就休息去了！

肚肚一直不粉舒服。
已经空肠啦~~呵呵~~，估计明天效果差不了。
不过偶想明天取消牛奶了
直接酸奶喽！

奇异子(www.chiaseed.com.cn)食谱 
 
奇异子最普通的吃法是饭前30分钟与水一起食用，奇异子会在胃中膨胀，这样就可以防止饮食过量。单独食用，奇异子有一种类似木薯淀粉的口感，甚至有酸奶的滋味，这种如食甜品的感觉，让人倍感舒爽。
除此以外，奇异子还可以和可可奶、酸奶、柠檬汁等调成好喝的饮料；将奇异子放进调味汁、酱汁甚至直接放进菜肴中，都能增加食物的美味；加入奇异子烘培的点心，不但有一种特殊的香味，食用后还能补充能量，保持旺盛的精力。
为了方便大家更好地享受这种古老而年轻的食品，下面我们介绍一些使用奇异子制作的饮料和甜品，并附上食谱：
 
奇异子木瓜蜂蜜糖水
 
原料：奇异子凝胶适量，木瓜1个、蜂蜜适量、水适量。
制 作：将木瓜洗净，去皮、去瓤，切片后放入煲中，加适量水。 煲滚后改用中火煲30分钟。放入蜂蜜，搅匀，加入奇异子凝胶，即可食用。 
特 色：丰胸，减肥两不误。 
 
香蕉草莓奶油冰霜
 
原 料：1杯酸奶；1只香蕉；1/4杯草莓；2汤匙吃透水的奇异子；1汤匙蜂蜜。
制 作：将原料放入粉碎机中，加冰，打30-45秒即可。 
 
奇异子柠檬水
 
原 料：1/3-1/2杯奇异子；10杯水；半杯柠檬汁；1杯糖。
制 作：将柠檬汁和糖倒入水中搅拌，直到糖充分溶解；加入奇异子；用力摇晃或搅拌，冷藏或加冰即可饮用。
特 色：可根据个人口味增减奇异子、柠檬汁和糖。请勿放置太久，以免奇异子吸水过多而使柠檬水变得过分粘稠。 
 
奇异子凝胶
 
原 料：奇异子；水。
制 作：将奇异子和水按1比9的比例配好；将水注入有盖容器中，慢慢加入奇异子，一边不停搅动，搅匀后放置10分钟；盖上盖子放入冰箱冷藏，可保存两个星期；食用前稍许搅拌一下即可。
特 色：奇异子凝胶可加入果冻、果酱、酸奶、芥末酱、番茄酱、色拉酱、麦淇淋、烧烤酱、布丁等各种食物中，对食物本身的风味没有任何影响。 
 
奇异子香蕉坚果面包 
 
原 料：中等长度的香蕉两根，压成泥；半杯椰子，切碎；1汤匙奇异子；3只蛋白；2汤匙香草精；1汤匙五香粉或肉豆蔻粉；半杯各种坚果，打碎。
制 作：将所有原料放在一起搅匀并放置5分钟。预热烤箱到350华氏度（约177摄氏度）。在烤盘上涂上适量食用油，把搅匀的原料放入烤盘，烘烤30分钟。关闭烤箱；5分钟后将面包移出烤箱冷却。10分钟后从烤盘中取出面包，冰箱冷藏后食用。
特 色：香甜幼滑，营养丰富。 
 
五籽粉 
 
原 料：4盎司（1盎司约等于28克）奇异子、黑芝麻、葵花籽、蓖麻籽、南瓜籽、米糠；8盎司生杏仁；1盎司苜蓿叶、干荨麻叶。
制 作：将所有原料放入碗中充分搅拌后放置于冰箱中冷藏。食用时舀出2-3汤匙，研磨成粉或细小颗粒即可。
特 色：补充各种维生素、微量元素和不饱和脂肪酸，经常食用使人体质强健、精力充沛。

换季，终于有时候来看你啦~~：P~~

我终于爬上来了！！电脑崩溃刚刚复原！

换季也上来啦```掌声欢迎...撒花```西西!

我现在电脑里面连office都没有 所以没办法写食谱贴过来 但是我今天一共摄入600卡 消耗200+270+300（这个不确定因为是跳绳45分钟）=770�

那换季估计你明早空腹的体重会让你惊喜啦~~我最近都没有惊喜过啦~~

是呀``好久没掉称了!现在心情都不好了!

我也烦透了~~反而天天都水肿哦~~就是因为没有吃什么长RR的东西还会越来越胖~~所以说是身体水肿的机会大些~~准备明天吃完苹果后天煮红豆吃~~排水~~

我没有office没法纪录今天的活动就在这里先写了然后再烤过去好了

晚上运动 跳绳3000
下午运动 270卡
晚餐 无

云儿 你要加油！！我也是很久都没掉了 这两天刚刚有起色 建议你增加运动量试一�

哈，临睡前等到换季啦。：）

明天亲一定会有好成绩滴。

嗯，豆奶偶还是暂时先不选择了。

明天坚持酸奶试试，应该不会有太大反应滴。开始了，偶就要尽量坚持到底。

如果实在不成了，后天早上喝奶前再吃个烤苹果（看明天情况再决定啦）。

好喽，偶去踏实地睡觉啦。换季也早点休息哈。：）