LZ瘦拉多少啊,我要在一个月减15斤 ,可不可以告诉我一个快速有效的方法啊,期待中....

我回来痛定思痛了
今天算是废了
刚才一称 比没吃之前多了一公斤多。。。。。。三天的努力就这样付之东流了
本来是瘦了4.5斤的 现在只瘦了2斤了 哭死了 
重新计划
明后天要考试 所以在考试之前喝一杯牛奶麦片 其它时间不吃东西
周日 周一无课 断食的好机会
周二周三继续考试 继续牛奶麦片 其中周三有两门 中午考虑吃个素菜卷什么的
另外明天去超市 要买黑咖啡
TMD
烦死了
我怎么这么不坚定。。。
寻找倚天劒℡：我觉得你要是不是那种很瘦还想骨感的（比如某心）的话就用21天吧 然后搭配清咖 或者用苹果酸奶 这个持续时间比较短 不幸可以马上换 具体如下

苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口！

第一天：苹果1公斤（五六个，最多不能超过七个）。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。 

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量） 

祝你成功

换季

或者我周日周一时候尝试一下苹果牛奶？？？？


换季

不是我不想登陆 是真的登不上去。。。。�

=___= 3天不吃东西真的要死人,不过效果的确会很显著 ... 

换季你考试的时候这样吃,头不会晕么 = =||

我现在去睡觉 .. 期待早上醒来的时候有轻点

而不是全部长回来 ...........OTZ

天已蔚蓝 我理你的啊呵呵 换季 你要顶住啊我今天早喝了一杯蜂蜜水 吃了一个苹果 现在没感觉饿 呵呵 我要比你强啊 啊啊啊 你一定要坚持啊哦可是以你为目标的啊 我昨天真的没吃晚饭啊

顶起来哦

郁闷了 .. 顶下

早上快十一点喝了一杯麦片 下午4点吃了一个火龙果 喝了一杯清咖（谢谢蔚蓝的讲解） 唯心怎么样啊 贝贝你一定比我强。。。我昨天。。。唉不堪回首。。。 
刚才去超市买了咖啡 苹果 牛奶 火龙果 消化饼 把拿起来的超级好吃的shapes饼干和冷冻食品（烧麦 虾饺 山竹牛肉）放下了 呵呵 还行吧。。。
现在去学习啦
~~~~
大家挺住~~~

换季

红薯是不是属于主食啊 我我我哎 今天中午我吃了水煮青菜和一个大红薯啊 吃完后站了30分钟 晚上坚持不吃�

我郁闷了啊 ..

明明21天的前三天我还掉了3J .. 后面2天也没多吃啊 ..

可是今天早上却回去了1J ... 5555

不对,是前2天掉了3J ..后面2天效果就差了好多 ..�

蔚蓝几天了?现在掉几J了?

我这两天也没有动。。。哈哈。。。
推荐黑咖啡哦
现在比最开始少了4斤了 
今天的食谱 牛奶麦片一杯 蜂蜜一杯 黑咖啡一杯 火龙果一个 没了
但是黑咖啡一定要白天喝。。。
对了今天还买了嘉顿全麦面包哈

换季

昨天後来又吃了一些消化饼以及。。。。1000的牛奶。。。。我真的很能喝牛奶来著。。。
然後今天早上一杯黑咖啡 一杯牛奶麦片 三片全麦面包（真的很好吃 特别是泡牛奶麦片一起吃哈哈哈哈）
然後考试去了 回来心惊胆战去称体重还是142哈
黑咖啡万岁！！！


换季
一会儿要去继续学习啦 HOHO

没人过来顶
那我自己顶！！！哈
水了。。。
那我说点什么吧。。。消化饼真好吃！刚才又吃了一�