呵呵 我都没去称 我不管 我要坚持道4号称 昨天晚饭又没吃 哈哈 今天早一杯蜂蜜水 水煮青菜加白醋了 中午一个苹果 今天晚饭准备不吃 但是今天晚上和明天哦家来客人啊不知道我能不能控制啊 不吃绝不吃 但是好冷啊 怎么办啊

你坚持得很好啊 相信一定有很大的效果的 你也可以喝点黑咖啡哦

换季

今天吃了很多,油炸,零食......就是在这种情况下,居然往下掉了2斤......太让人不可思议�

顶起来 .. 希望下周我能成功 ..||向换季看齐 >"<

近两天坚持得很不好！！吃消化饼吃死了。。。。。。。哎我就是宿舍不能有能吃的东西啊
昨天晚上。。。大约250g消化饼 1000牛奶 一个火龙果 一个苹果 撑死了
于是把饼干放到了朋友宿舍。。。。
10号了 有一个新的开始了 该干嘛干嘛。。。。
我突然发现自己吃素10天了。。。不敢想象。。。

换季

刚才一进来就看到自己的贴在第一个（除了置顶） 心情激动。。。谢谢唯心大半夜帮我顶贴啊 你要加油 虽然不怎么用减。。。

换季

换季 加油 我昨天晚上失败了不过 我不气馁 今天继续加油蔬菜和水果餐 一定坚持到24�

我今天明天苹果牛奶法
早上喝了清咖�

我昨天晚上做作业做到半夜 .. 然后忽然就疯狂了想减肥||||OTZ

于是过来帮你顶了 .....=___=

换季用苹果酸奶吧~~酸奶比较能减肉哦 .. HOHO

☆苹果牛奶法：★ 
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 


第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 

如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三??五斤！ 

原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 


如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 

这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 

可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 

如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次 。。希望JM们能减肥成功

现实是残酷的。。。这里100ml酸奶要5块钱。。。如果我用一天的话就意味着要花50块钱。。。。SO 我还是牛奶吧 虽然我很喜欢酸奶的啊

刚才吃了一个苹果
称重143

又在吃苹果 今天第二个 这里的苹果相对都比较小 呵呵

要下网学习啦~~~
晚上来和大家汇报---呃貌似没有大家 一直都是我在自HIGH。。。。。。。。�

汇报吧~~~ 一一