黄瓜鸡蛋卷饼 吃主食也能瘦
　　很多减肥人士在减肥期间对于主食的控制相当严格，更有甚者选择不吃主食。其实减肥正常吃主食，不会让我长胖，相反还会帮助我们瘦身。
在黄瓜鸡蛋减肥法甚为流行的今天，为了能健康的瘦身，
，好吃的味道让你瘦的更轻松!
黄瓜鸡蛋卷饼材料：面粉200克，水310克，盐3克
做法：1、面粉最好过筛一下倒入容器中　　2、加入适量的水搅拌成面糊　　3、电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油
4、倒入适量的面粉　　5、用电饼铛送的铲子摊平　　6、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。
7、鸡蛋打散倒入电饼铛中，摊成蛋皮，切成丝，加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。
面糊要搅拌均匀，否则会因为受热不均而部分地方不熟;选择的油最好采用橄榄油，这样会更低卡路里低脂肪。
1、面粉最好过筛一下，为什么呢，因为发现搅拌好后有小颗粒。　　2、锅中涂一点油就可以了。　　3、面糊稀一点，饼会比较薄的。　　4、菜的品种多样，按个人口味而定。　　5、鸡蛋摊得水平不佳，目前还没摸索到最佳状态。
：这个菜看上去貌似公司三文治，但因为材料是黄瓜和鸡蛋的缘故，吸收的热量会更低，若面粉采用小麦粉，减肥效果会更好，也会更健康。　　最后需要提醒大家的是，减肥一定不要不吃主食，只有充足的碳水化合物才能充分燃烧脂肪!

亲爱的LL 经过三天奋战 已经从112下降到104了 其中过程很愉快~
有这么多好姐妹陪伴~真心很开心 今天状态很好 等会如果实在饿了 就吃半个苹果 能不吃就不吃
爱死自己了 奖励自己一个大抱抱

各位姐妹们 早安~
布丁又来做贡献了哦 (*^__^*) 希望能帮到大家
第三阶段 恢复饮食的时候 大家会不会不知道吃什么比较好而且不反弹呢？布丁心里比较没底 所以 查询了一些资料 放在这里 跟布丁一样困惑的姐妹们 可以看下哦


主打：白粥 29大卡/100克 是一种低热量主食
蛋白质：0.7/100克 脂肪：0.1/100克 碳水化合物：7.1/100克 膳食纤维：0.5/100克
面条： 109大卡/100克 煮熟后的面条 热量会降低50%~60% 热量较低
蛋白质：2.7/100克 脂肪： 0.2/100克 碳水化合物：24.3/100克 膳食纤维：0.1/100克
米饭 ：116大卡/100克 是碳水化合物和水分含量都较高的主食~
蛋白质：2.6/100克 脂肪：0.3/100克 碳水化合物：25.9/100克 膳食纤维：0.3/100克
八宝粥：无糖的八宝粥 45大卡/100克 含水量较高 碳水化合物和热量较低~ 推荐做为晚餐实用
蛋白质：1.6/100克 脂肪：0.8/100克 碳水化合物：9.4/100克 膳食纤维1.4/100克

21天减肥方法可以吗？主要是没有时间运动

现在是比较杂乱的哦~
酸奶：72大卡/100克 蛋白质和钙含量较丰富 不含乳糖 提醒下哦 优酸乳和酸酸乳这种含乳饮料不算酸奶哦~
可能大家都会去超市买酸奶 以下列举几个常见品牌的酸奶热量呢
光明：
光明原味酸奶：83大卡/100克 畅优：85大卡/100克 健能草莓颗粒：87大卡/100克 益生菌原味酸乳：81大卡/100克 健能酸奶：83大卡/100克 莫斯利安：93大卡/100克 AB100健能：提子味：85大卡/100克 黄桃：87大卡/100克 E+益生菌发酵：原味 79大卡/100克 草莓味 77大卡/100克
伊利：
伊利红枣酸奶：105大卡/100克 无蔗糖酸奶：51大卡/100克 优品嘉人：73大卡/100克 酸奶原味：86大卡/100克 大果粒酸奶：91大卡/100克 畅轻黄桃或者草莓果粒：102大卡/100克
伊利益生菌酸奶：97大卡/100克 ABLS益生菌：86大卡/100克
蒙牛：
蒙牛原味Plain酸奶：63大卡/100克 酸奶原味：73大卡/100克 木糖醇酸奶：63大卡/100克
冠益酸奶：68大卡/100克 大果粒酸奶：95大卡/100克 LABS益生菌：85大卡/100克
布丁知道的暂时就这么多~希望可以帮助大家 希望姐妹们都可以美美的 群抱群么~
累屎我了- -第一次发现打字这么累~休息会先~


帮楼楼回答 可以哦 我第一阶段刚完~瘦了8斤 很期待21天结束呢~

真的假的啊。我要试试了，我今天开始了，可是现在身上来着例假，会不会对身体有什么不好啊

额 那最好等例假过了哦~ 过了的第二三天开始就好 毕竟前三天 不吃 可能很多人会受不了 对身体也不好

今天开始再断，希望能坚持一个礼拜

昨天大暴,都没脸说我吃了些什么,总之,今天开始再断一礼拜

额- -怎么会爆掉的
不过没事哦~加油嘛 希望这次要坚持到底呢- - 别暴了 好诱惑~

哈哈，经常看见你说爆

我体重和昨天木有变化，今天全天水果餐了。

我喜欢这个方法诶~主要是能吃东西！！哈哈~！！！