心心，就是BF老吵着让我减肥呢，唉

好好好，太勤奋努力了，晚上还去跑800米，实在震撼了我！多动少吃，保你瘦得健康美丽！加油，可爱的阿狸！

恩，减肥有自己的套路，冷静的总结和明智的选择合适自己的方式，相信你健康的方式一定会收获更多的美丽！

真佩服你啊布丁，今天来了哦，相信你作好了充分的准备，完美的按自己的预定计划进行着！

哈哈，看得出，你属于肉食型的，吃素减肥你太辛苦，不过，肉食减肥只要得当，比如不和淀粉类食物搭着吃，也不会长肉的，肉食的油脂会让皮肤华华的，应该不象我们减肥减肥得脸成了菜色，哈哈。

好的，眼眸，今天起，你开始了吗，希望你好好坚持下来！瘦个10斤是小菜一碟。

没有关系，不来只要自己好好坚持才是主要的，期待你的好成绩哦！

不要叹气，我还觉得你男友够直爽的呢，不要觉得他喊你减肥就代表他在嫌弃你，而是他把你当自己的人，希望你更完美些，况且完美了自己就更自信了强大了，那时，我担心他后悔让你瘦下来了，因为怕有竞争者啊，玩笑玩笑，不过，必须得认真减肥才是最主要的，懂吗，为自己也得瘦个样了出来。

肚子饿着，4点多就醒了，在做梦正在吃烤鸭，哈哈，一定是前天和同事一起去超市看到那烤鸭后就记忧深刻了哦，不要紧，等瘦下来，就吃点吧，这几天，主要是调整自己的身体状态和心理暗示，不能随意的乱买乱吃。不过，还是应该买点水果了，等实在饿得不行就咬几口，我有个坏习惯，睡觉中途起来都会在寻点什么在嘴里，然后再睡的时候就心满意足的睡得踏实，黄瓜沾点蕃茄酱也不错，今天就去买来，再预备点苹果吧。哈哈，反而这会和自己的胃好好的沟通后，不饿了哦，看来我的身体器官都是这么听我的话啊，知道我要减肥，就不和我闹了，可不好的就是睡眠不怎么好！

看着姐妹们一天天的坚持着，一天天的有姐妹新的加入，我心里多激动啊，减肥真的太不容易的哦，不单是减肉，而是增进了感情，每个姐妹都有自己的个性和主张，个个都那么有条不紊，胸有成竹，相信大家都是志在必得的。

等加入的姐妹稳定下来后，我们还是要贴出一个星期坚持下来的效果和采用的方法的。希望大家一路坚持的时候，记得总结一下自己的得失。这样我们减肥的路上就很有意义哦

妹妹们，离五一黄金时节还有半个月哦，如果想在节日里秀出那么自信美丽的自己，就努力些哦。加油，加油，今天又是新的一天，坚持下来，晚上我们姐妹再来总结哈。不要累自己，要夸奖自己真棒，真了不起，能够克服常人所不能，越来越爱自己！自恋的女人最美丽！我不希望姐妹们为减个肥如果某一天坚持得不好就否定自己沮伤难过，不必要的，谁都不是圣人，偶尔的错失不要灰心，要将功补过，才是有瘦途的！

蕉减肥注意3点瘦更快
来源：飞华减肥 编辑：caimiaomiao 发布时间：2012/04/05 17:26 　　自从香蕉减肥法在日本开始流行以后，香蕉就变为减肥人士的新宠，在这里想要提醒大家的是，要想香蕉减肥效果好，还需注意以下事项!
香蕉减肥注意3点瘦更快　　一、香蕉的热量公式：3根香蕉约为1碗饭的热量　　通常一般家中使用的碗，约是250~300卡;这大约相当是3根香蕉、2大片吐司的热量。因此可用香蕉取代米饭、吐司 ，避免摄取过多热量。　　二、正确的香蕉用餐：以香蕉取代胃口最好、最油腻的两餐　　正确的香蕉减肥法：以香蕉作为主食，取代三餐当中胃口最好、最油腻的其中两餐。　　早餐：香蕉+豆浆或鲜奶代替火腿或培根等油腻食物，以降低热量的摄取。　　中餐;香蕉代替以米饭、面食为主的便当，若吃不饱可再加一根香蕉。　　三、香蕉减肥的时间：持续1~3个月　　那香蕉减肥可以持续多久呢? 香蕉不仅含大量的营养素， 同时兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月。　　香蕉减肥法一定要注意以上事项，千万不能因为吃香蕉能减肥就不注意量的控制，那样不仅没有好的瘦身效果，还很容易导致肥胖。

不适合香蕉减肥法的3类人群　　第一类：脾胃虚寒或消化功能不良的人。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜“遭罪”。　　第二类：患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。　　第三类：糖尿病患者。因为香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。　　最后不宜长期空腹食用香蕉，这样不但对胃酸分泌不利，还会因营养摄入过于单一造成贫血。　　香蕉减肥法瘦身效果是不错，但是还需要注意其他营养素的摄入，均衡的营养满足日常所需后，才能做到健康的瘦身!

苹果酸奶减肥法 十天战备大瘦身
苹果酸奶减肥法结合起来是否又会有惊人的减肥瘦身效果呢。就让这十天的苹果酸奶减肥法来证明它的不同寻常之处吧。
苹果酸奶减肥法十日食谱：
　　第一天——第二天：苹果酸奶日
方法：第一天早上8点吃一个苹果，上午10点多一个苹果，下午三点一个苹果。总之一共准备5个苹果，饿的时候就吃。
然后第二天就都喝酸奶。
第三天——第四天：正常饮食　　方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹果。
接下来的日子以此类推!
第五天——第六天：苹果酸奶日
第七天——第八天：正常饮食
第九天——第十天：苹果酸奶日
第十一天——第十二天：正常饮食
明眼的“健康专家”一眼就会看出，这苹果酸奶减肥法并不是营养与健康，这也是快速减肥不可避免的弊政，减肥瘦身者应该引起注意。