回复：【郑多燕】大家说说跳郑多燕瘦了多少吧~以此勉励自己！！！！

我看不少姐妹都是每天不止一套，我每天可以用来运动的时间不多，只能跳一套，效果会不会差点儿啊。。。就是有时间，也是上午一套，下午一套，是不是没有两套连着跳效果好呢？
我的皮肉比较松软，这种体质容易瘦吗？我跳的第4套，垫上操，每次都流不少汗，可能跟我穿的厚点儿也有关系。。目前坚持了11天了。。体重没什么变化，围度也没有变化。。

每天两套 连着跳一个小时 小红帽

丰胸一点的是小灰帽啊 我跳小灰帽就很油效果 但是内衣很重要 塑性内衣不可少

亲爱的 一天一套真的是没有什么效果的
趁着你现在肉肉软软的 赶紧一天两套去做
瘦的很快的
一天一套是健身的量
有氧运动要45分钟才会脂肪发热
1个小时才会燃烧脂肪

LZ你好 我觉得我的身体真是僵硬啊 我昨天早上第一次跳小红帽那集 那个扭腰技术 我硬是做的很别扭 唉，感觉动作不到位 能不能教下我呢 然后下午跳的瘦腿瘦臀操 那个推胯的还有那个把脚抬高90度一直在交叉互点那个 我都抬不起 还坚持不了几下肚子就酸痛了 唉 尼玛我怎么腰那么硬阿 我现在最重要是瘦下半身了

松子 我跳的是小红帽的 刚开始一天两遍来着 浑身还感觉酸痛酸痛的 现在直接没感觉了 是不是小红帽和小灰帽结合呢?

昨天跳了两套。。大汗啊，我还穿着吊带和短裤跳的。跳完很爽，然后用瑜伽拉伸了一下。结果今早整个人都发昏。赶忙喝了水吃了个橙子和小半个面包。。结果还是无比难受。快中午一点力气和食欲都没有，后来还想吐，把橙子吐了点出来。郁闷啊。。。我没吃减肥药啊，是我前几天吃的太少？都是早餐水果加小面包，午餐subway或者番茄。我觉得够多了呀。不过我在中午饭后会吃一片复合维生素，难道维生素中毒？下午才好了些，吃了点黑芝麻糊，因为mc快来了。

扭腰的动作是胯用力 请原谅我是在描述不小来到底怎么做 我想了半天写了半天也就得不对 还得亲你自己体会了
你要先多看看 然后在做**最开始的时候总觉得自己做的和人家做的不一样
然后冲孔仔细的看看了 才发现自己有的根本就是做错了
还是要认认真真的看一看啊

浑身算算的很正常啊
许久不运动肌肉有些拉伸都是会疼的
过了劲就好了
你还是一次一个小时的做
一次两边也没什么用

一天一变对减重没什么用哦亲~
但是你的肉肉还是会稍稍紧实一点吧

以前是不是没有什么运动突然运动了就适应不了了？
我开始的时候也很晕 也想吐 但是一直忍着了
第而议案情况才好点

瘦臀部用用没啊她的操

我想瘦啊

为什么我跳小灰帽 就不流汗呢 就是蛮热的 还没小红帽流汗的多~

因为小灰帽的运动量没有小红帽的运动量大啊 你做过应该是能感觉出来的