回复：【郑多燕】大家说说跳郑多燕瘦了多少吧~以此勉励自己！！！！

小红帽+腿部臀部

想瘦也不是说说的
要下定决心并为之付出努力

小灰帽是不是那个灰色背心黑色短裤的？
另外亲爱的能不能把哪一套 什么作用 什么感觉 详细的跟我说以下啊 ~~

是小灰帽
小灰帽是运动上身 主要是瘦手臂
运动量不大 多以不累
标准做有点丰胸的效果

M，问下，膝盖痛的时候，跳哪套？继续跳原套啊？

呵，估计以前运动量太小，前段时间压力太大身体就不太好。估计排毒呢！今天好多啦！继续打卡！^_^

瘦下半身的是 垫上操还是手臂瘦大腿那个~

楼主 我想问一下 我每天只跳第一套有氧的 能减重吗 我怕做久了小腿会长肌肉 我的小腿本来已经相当的粗了 可不要再变肌肉的

不能哦
邮箱运动一定要做45分钟才会脂肪燃烧哦
小腿肌肉是很麻烦 但是只要是跳操自后注意也是不会的
像我每次做完之后就胡i放松拉伸泡澡按摩
我的运动量那么大也没有出肌肉
肌肉不是那么容易形成的
不要害怕
要是减肥还是两套操吧

没听懂.....
我都说一遍吧
小红帽是瘦全身重点腿部
小灰帽是瘦上身重点手臂
垫上操是瘦上身重点腰部

跳垫上操和小灰帽都可以啊
跳小红帽膝盖痛的？
如果是哪是因为你在做下蹲动作的时候没有注意
脚和膝盖要在一跳直线
脚尖不要想外撇 不然就会疼

跳什么的都有哦
像我就是跳小灰帽+小红帽+腿部臀部的那套
一套效果不会明显的 再有就是时间太短了

你好，LL，问下“腿部臀部”是哪套呢？
我知道第一套是小红帽，然后是哑铃，然后是小灰帽，然后是垫上瘦腹部的。