回复：【郑多燕】大家说说跳郑多燕瘦了多少吧~以此勉励自己！！！！

是滴~

你说条小红帽好还是小灰帽 目前我只跳小红帽!
我想瘦大腿内侧和肚子! TAT

瘦肚子就跳垫上操
小灰帽也是瘦上身但是重点是手臂
建议跳连套比较好
比如小红帽+腿部臀部

好累!!!! 没有垫子的说! 不过我有做过一次!! 手臂不用瘦了!
小红帽可以全身瘦么 瘦脚什么的

脚？？？身体瘦了脚会瘦的
你就两套小红帽也行的

我每天一套我都不敢面对了! 我慢慢来吧。谢谢楼主解答各种

好 慢慢来。

打卡打卡，day6，顺利完成，越跳越high＞_＞
只可惜最近太忙，考试周啊，以及各种due。我必须有耐心，慢慢瘦，不反弹
因为我是11月才回国啊，要是瘦了有反弹那真是无节操了啊。
夏天还是不关我的事，诶，第二年，年复一年，冬复一冬，冬天，又要来了。。。。。
我是夏天出生的小孩啊。。。。。。郁闷

这玩意真有用不是我说，真的我是女的跳我郑多燕到今天是九天，我每天跳红帽子和垫子操，下午我跳红帽子附带跳半小时的绳。完后我还节食。你可以想象的到吗?我以前肚子上的肉看不成，坐下就是两个游泳圈。现在就9天我就是这个运动肚子上的肉肉少了一圈站着肚子稍微一吸就是平平的。我真的很有动力大家一起加油。我刚开始那几天也是没效果，五六天以后才有的效果。饭要少吃但不能不吃，你以前吃一碗现在吃半碗吧。晚饭就随便吃点没有热量的就ok了。早饭一定要吃，还有午饭。因为正常的饮食才能让身体正常新陈代谢。才能健康减肥。


亲爱的 慢慢来不要急
慢慢的的蜕变也是一件很美的事情

跳操想瘦还真得控制饮食 不然白搭

嗯没错