回复：【郑多燕】大家说说跳郑多燕瘦了多少吧~以此勉励自己！！！！

楼主，能不能把减肥天书和全部的减肥操视频发给我？我很缺乏运动，正好看到了这个，受到了很大的鼓舞，从现在开始我也要减肥啦，游泳圈很厉害了，呵呵，谢谢楼主了，拜托

跳完注意放松拉伸按摩

不感兴趣

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sorry 我并没有呢天书已经过期了视频就去优酷下载吧很快的

221083546 群

回复143楼:我跳这套都不出汗

小红帽瘦全身的
体质不同吧有的跳垫上操很多汗呢你不出汗可能是体内发热也是很好的

我就是下半身超级胖，还有个恐怖的肌肉腿。。。。小时候跳舞留下的。。。跳完了就是出了一点汗，不容易出汗呐。。。。

跳完了两套坚持坚持。。

不感兴趣

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那你应该把肌肉捏开不过你自己应该捏不动去按摩院把腿部肌肉捏开
然后在减肥

好羡慕楼主，我刚开始跳，请问楼主跳的哪几套啊，分别是什么时候跳？求赐教

我是跳小灰帽+小红帽+腿部臀部
每天早晚各一遍
ps 一看这名字就是八爷党的哈

哈哈，我是八爷党啊，我昨晚第一次跳，只跳了小灰+小红，早上本来也想起来跳一遍呢，全身疼啊

楼主我想问一下，腿问和臀部是指的哑铃操和垫上操吗？

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