hello，everybody!
早起跳绳5000个，没有拉伸，在书房电脑旁跟着郑多燕视频跳完了健身操第一集，30几分钟吧，难怪她那么风靡，动作简单重复，但准确做到位的话，巨累！汗哗哗地，完全可以代替拉伸动作。
骑车18分钟，昨天才注意到，我的软式呼啦圈不知道被谁弄呲了，也许是质量问题，有点小遗憾。
以上

邪了门了！想当初我步行48公路，第二天也没那么累，昨天跳完绳，跟着练完了郑多燕第一集，没什么事，晚上又练了一遍，仍是满头大汗。
结果今早起来，居然全身酸疼，用昆明话说就是，像癞蛤蟆被牛踩了，这说明，我平时跳绳不觉得累，那是因为腿部力量还可以，而身体的其他部分，并没有得到锻炼，所以。。。
今早做完郑多燕第二集，相对轻松点，仍是一身大汗。主要是酸！

泡脚咯，老乡姐姐

顶啊顶 顶啊顶

噢啦啦～老乡姐姐

周末，想让老公多睡一会儿，于是关上门，换上瑜伽服，把要洗的衣服泡在池子里，在客厅里开始跳郑多燕，连续两集约70分钟，说实话，做到中途有几个动作，连续下蹲，腿酸得不行，但我基本坚持住了，满头大汗地完成。
然后洗衣服，太阳已经出来了，这么晴的天，衣服马上就能晒干，充满阳光的味道
然后拖地，当初装修时坚持在阳台上弄个洗衣盆，真是英明无比的决定，比如今天，洗衣服让我感觉闲适又积极，洗完的水可以把阳台拖得很干净，连花草的叶子也镀了层阳光，寂静中展现生命之色。
然后洗澡换衣服，准备做早饭。
刚才到阳台上摸了一下，衣服果然都干了，而我已经可以开始做自己喜欢的事
比如看电视、看书、上网、打游戏、逛超市。。。。
想起《善良的男人》中，纠结的宋钟基在周末的早晨假寐，听着亲人、友人、爱人为怎么做早餐讨论，心中涌出的幸福感，这一刻，幸福真的跟物质关联不大，就是你心怎么想，你是否enjoy。

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白夏姐，小肥子回来了，在吧里咱可是有三个老乡了哦

大周末的，不想大清早在院子里跳绳，影响周围邻居，楼上有家孩子上中学，平时很辛苦的，所以我今天继续跳郑多燕。
说实话，过去的这段时间，我周末都是出于休息和以上考虑，所以没有跳绳，现在跳郑多燕的话，只要音量不大，就不会妨碍别人，嗯，不错。
今天仍是连续两集，但换了一下顺序，第一集完汗已经不停掉在瑜伽垫上，第二集反而不怎么累，只是最后的弓步需要咬牙坚持
亲爱的，我们不要顾虑将来能怎样，重要是做好每天的事，比如，今天我已完成68分钟的健身操锻炼，这就是有意义的

早起磨好米糊泡好茶，然后又爬到床上去，想起那条微博，床！你放开我！。。
结果误了时间，没有下楼跳绳。犹豫了一下，还是认真完成了郑多燕第一集，大汗淋漓，甚至在停下来去做别的事时，汗珠还不停滴下来，这是肿么了？
骑车18分钟上班，等红灯的时刻，看到天上鱼鳞状密集而棉厚的白云，蓝天又高又远，特别想拿出相机拍几张，赶时间，罢了吧。路上偶有几个步行上班的人，行道树脚的小灌木贴地铺开，还开满了小花，真是意外的风景。