不敢不敢。。。。

早起步行36分钟，音乐跳绳6000个，拉伸16分钟，深蹲30个。
今天带了自己做的红枣面包来给同事们做早点，小得意一下下

步行33分钟，音乐跳绳6000个，前5000个用的是计数绳，后1000个用的是速度绳，拉伸18分钟，深蹲30个。
今天拉伸听的是《春江花月夜》，非常棒！国乐其实有非常独特的魅力，应该有空多听听。

姐姐跳10000绝对没问题！

姐姐，我总是没有耐心做拉伸怎么办？

不能说绝对没问题，我感觉这一段虽然不太累，但连贯性和速度都不好，还是需要总结。

拉伸其实非常重要，某种意义上说，我们体型的再塑，和拉伸的部位以及伸展度有关，步行和跳绳只是让身体发热，燃烧脂肪，但拉伸能增加身体的柔韧度，减少肌肉和关节受伤的可能性，让身体符合本来的结构和曲线，纤细而有力量。
你每天环山走，可能消耗的能量和时间都比较多了，有一个方法可以试试，就是选择5-10个拉伸动作，按左右分，每个动作做到位后保持不动，时间可以从10秒到1分钟，不要太长，天天坚持就可以。
我也希望自己能一直坚持下去，和你一起加油！

外出开会，昨晚跳舞了，热辣奔放，就是想着消耗来着，结果有同事用手机拍了，说要放到围脖上，我拿来看，好糗啊，真应该认命。。。。！
早起在住地酒店外的篮球场跳绳，没有换鞋，就穿着软底的皮鞋跳的，居然也跳了5000下，真不是盖的！没有拉伸，没有深蹲，穿着裙子呢。。。。
大胖！（宝妈常常这样叫我），很不错哦！


谢谢！欢迎你来，你也加油！

一起加油！

白夏，很不错哦，真的不是盖的