晃动有点大，做弯举建议还是双手一起来，杠铃比较好。

老菜鸟你继续笨去吧，等着你先飞吧88

呵呵，谁敢跟智慧帝比啊？

恭送智慧帝回宫~

双手一起来的话，这个重量腰和背的负担太大了，我的腰背太弱了。。。还有就是只有一根直的杠铃杆，感觉肘关节被扭的比较疼

呵呵，其实围度、线条和力量，我现在没有一个很确定的目标或者说主次顺序什么的，力量上不去的时候，围度能上也挺好，围度上不去的时候，力量能上去也挺好，力量和围度都上不去的话，那我就开始练线条，本来这个月看到围度不长都打算开始有氧打篮球了，没想到买完篮球过了两天围度又涨了点，那就继续无氧好了。。。

SB

68斤。

没有一定基础的话练三个月就弯举25kg的话完全是坑爹。

力量很大啊。刚哥。厉害啊。
不过你动作不是很标准啊。
30kg弯举我都不怎么做。
一般就是两个15kg的做组。
加油吧。

呻吟 听的我麻麻的

话说谁还没有点基础呢。。。。。
三个月前，我的第一组哑铃买回来的时候，右手弯举极限是21KG，为了防止某些喷子喷瘾发作，这里特地说明一下，三个月前的弯举动作质量跟这个视频上的类似