偶也是起床就要吃东西···而且吃得很多···嘿嘿···说明俺们消化系统好呀···好事好事···有胃口是好事···吃得健康也是好事····

嘻嘻，如果是以前的话，那真的是消化好。
现在是进食障碍，我就怀疑我还是强迫性的起床就想着吃

简简，我来了~看到你早上的食谱，加起来就是一个馒头，200毫升冰牛奶，三个小芒果，不仅不多，还偏少了，蛋白质摄入不足呢~要是再吃个煮鸡蛋，吃几粒坚果，就是完美的早餐了！早上吃个蛋饱腹感会很好，而且早餐吃的好就能带动一天的代谢，更能帮你消耗掉热量，对减肥有帮助的。你会觉得不饱是因为蛋白质吃少了，明天加个鸡蛋，会好很多的。还有，一早起来，我们的肠胃不喜欢冰冷的东西，牛奶最好喝温的或凉的，别喝冰的，喝冰的会麻痹你的味觉和神经，会让你觉得吃不饱的。我们要吃热的才会有饱足感呢~加油，你今早表现好极了~

5点多的时候，我又饿了，
一边和妈妈说饿了，一边剥了个小橘子吃，
吃完以后，居然惊奇地发现：我好像饱了！！！（可能是和MC期间肚子胀有关系吧）
但是，妈妈今天难得回来一次，给我做了好多爱吃的。
我就还是去吃了，也怕很晚的时候会饿，食欲大增
自己拿了一个馒头：掰了半个，吃了点鱼，豆腐西红柿蘑菇，喝了点儿汤，
发现自己连半个馒头也吃不完，
可是最后还是吃了，可能就是暴食后养成的习惯——什么东西都得吃完。。。。


嘻嘻，觉皇姐姐每天来得都很准时啊，爱你
我早上吃的馒头挺大的呢，是北方那种老面馒头，比较结实的那种，
下次我不如吃半个馒头，吃一个煮鸡蛋，几粒坚果，再加点水果，这样比较全面吧
我也觉得煮鸡蛋很能抵饱的，不过我个人喜欢吃煎的鸡蛋，有油的东西就是比较香吧
我会听话，下次不喝冰牛奶了，喝常温的，我喜欢喝鲜牛奶哦，不大爱酸奶


嘿嘿，看来我们都是早晨胃口超级好的人啊，
我以前不减肥的时候是随着性子来，想吃就吃，
后来有意识控制自己了就会刻意把所有好吃的都放在早上吃，
结果经常一个上午从7点多一直吃到10点多，把整个胃都占满了，
然后中午就吃不下了晚上接着大吃大喝

运动过后人是会没有食欲的。你清晨喝水是冲洗肠道的，怎么会把胃撑大呢？早上没喝水直接吃早饭，排便会没那么好的。吃完饭或是午睡起来想吃点什么那是俗话说的口里没味，并不是没吃饱或是饿了，这时吃点小东西无伤大雅，但是刚吃完饭最好别立刻吃零食，影响消化，可以等两个小时后再吃，吃的时候配点水或是咖啡，即满足了食欲又加强了代谢。小简啊，你说的这些都是再正常不过的反应了，你并不算食欲旺盛吃的也偏少，不用有任何心理负担的。

你今天中午吃的菜都是我的最爱！鲈鱼高蛋白低热量营养充足不发胖，南瓜百合更是完美组合，清热养胃，南瓜对BM尤其好！胃消化食物一般要四个小时，你早餐吃的少，蛋白质也不足，到中午已经是四个半小时了当然胃里空空啊！简啊，你要我怎么说呢，我真是太高兴了，你进步好大，中午真的是表现完美啊，要是能在肠胃好时稍稍多吃点饭或是再多吃点南瓜就更棒了！南瓜超有饱腹感的，热量很低有通便呢，吃了能提升满足感。你放心，你中午吃得正常偏少，搭配完美，没饱是正常的，可以隔两个小时吃点小点心加餐~

安啦~你那是心理作用啦~下午吃水果是再正常不过的，连下午茶都不算呢，你看，一天下来，你吃的真的偏少，你看tete姐，还有我，午睡起来都要吃的呢~

早餐吃温热的，比较不会饿哦~

这还是走极端了哟~把三餐放均匀，喜欢的分开吃，会更有期待感的~我现在常常睡过去了忘了早餐呢，感觉不太在意这些啦，哈哈

啊！！！刚才接了个好长的电话啊。。。。
爸爸打来的，
想到爸爸出差去了还很关心我，
心里觉得好有歉意

所以啦，我们更要好好的，为了爱我们的家人，为了温暖的家~

呀，听你这么说，我又踏实了，
嘴里没味儿，是不是我吃饭太清淡了啊？
但是不清淡的又不太敢吃，怕对肠胃不好哦

回复227楼：
直接南瓜百合蒸吗 有放什么其他吗 我也爱吃蒸南瓜 又好吃又低热