看了你写的抗暴日记 挺好的 真的很佩服你，我现在就在抗暴，好难做到，今天早上吃了好多，中午正常吃的，不过前几天一直在暴食中度过，很想吃怎么办呢

亲，首先请放下吃完食物后的罪恶感，想吃，并不是病，一般是因为身体的需要，前段时间你有可能过度减肥而控制食物，导致身体对食物的需求激增。所以这是正常反应哈，其次，不要过于关注食物，转移注意力，多做自己感兴趣的事情。再：千万保证一日三餐正常吃，这样，身体不会因为需要补偿而有饥饿感觉，暴食的欲望会减轻的。其实你很不错啊，早上多吃了一点，没关系的，只要中午晚上正常就行啦，祝你抗暴成功哦！

补记：8月30日：好
早：肉夹饼一个，鸡蛋一个
午：肉饼蒸蛋，包菜，南瓜，米饭
晚：西红柿凉拌（回校太晚，没时间吃饭了！）

8-31 好！
回到学校，又回归了充实而忙碌的生活~
繁华依旧，“青涩”盎然，只是我明白我也是美好的缔造者之一
在新学期里，我一定可以好好的享受这里的生活！

8-31 好！
早：馒头一个加肉肠，生姜红枣茶
中：豆角炒肉，酸辣椒炒鸡杂，米饭，芽白，米饭
晚：红枣几颗，香蕉一个

是滴是滴！丢丢亲，既然上天让我们遭遇bs的不幸，但也会赐予我们强大的心理抗压能力，我们要学会坦然面对各种困难的挑战，不是说“上帝给我关上一张门，有给我打开另一扇窗”吗？你一定会幸福生活的！必须的！

暴食症
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
6、我感谢haoshop8@com (把 @ 换成“ . ”(点) 就行了),因为这个产品我了解，是个纯中药的，药性非常温和，效果很好
一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，
站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，
效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你成功！


暴食症
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！如果实在坚持不了（像我一样，O(∩_∩)O哈哈~），可以考虑一下从排行榜中选择效果比较好的产品，最主要的是要考虑没有什么副作用的产品。
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昨天，全班同学不记名投票产生体育和德育优良差的评定结果，规定不超过20%为优秀，意外的是我2项都高票当选为优，可是，上期的我，暴食，孤僻，逃课，自卑，甚至挂科······，我为同学做过什么？为班集体做过什么？我自己都不堪回首！却依然被童鞋们认同，内牛！！虽然，我并不在乎奖学金这件小事，但是我该认真思考：这个学期，我该不该弃恶从善，重新找回自己呢？该不该善待同学，善待自己？该不该继续追求梦想？

在学校生活的这2天，感觉充满新的活力。学习生活都忙碌，实习工作紧张而刺激，没有暴食的欲望，晚餐也不是很想吃（就吃了点水果）。我遵循饿了就吃，饱了就停的原则，和同学也能和睦相处。（除了一个室友老爱把她的东西放在我桌子上，老爱用我的生活物品，老说我长胖了···有点讨厌她）

昨天，和谈了4个月的男朋友说抱歉了，本来对他就没有很深厚的感情，虽然他很聪敏，对我很好，异地工作2个月了，每天都给我打电话，他清楚记得一年半前与我相识的日子，记得我的生日，记得在我暴食时，时刻关注我，安慰我。但是我就是不喜欢他整天玩电脑的宅男作风，不喜欢他瘦弱的体质，我怕他不具备在将来保护我呵护我的能力。为了不耽误他的感情生活，不违背自己真实意愿，我狠心跟他摆明了·····衷心祝愿他幸福！

丢丢在成长哦！做独立的自己最好！伤痛给我们的身体和精神带来痛苦，但是也能刺激我们迅速成长，期盼我们jms都能hold住艰难，走向成功！加油！

楼主，加油！！！

谢谢啊不！

呵呵，谢谢！