加油

2026.09.20 戒的第67天
断念就是核心 向内看就是关键 我们要把自己的注意力转向内心 关心断念 看着自己的念头，作为旁观者 我们是作为念的观察者 不是念头 我们一定要不认一切念头 念头只是我们用来做事的工具 但我们并不是念头 一定不要把念头认为是自己 否则很容易中心魔怂恿 加油 坚持下去，我一定能够成功的！

挑战第42天，破戒0次。今日总结：1. 工作上情绪管理还是需要做得更好，不要陷入到情绪中；2.日课一定要做扎实，越扎实越好。

20。保持日课，练习100遍口诀

挑战第十七天，破戒0次

挑战第12天，破戒一次，今日总结：住寝后继续每日出门运动，学习戒色知识，加油共勉！

第十天了

第二天，躺在床上刷手机时破戒，看不良内容。之后禁止在卧室，卫生间，厨房是使用手机。平时手机关闭移动数据，开启灰屏。

挑战第21天，目前破戒2次，昨天睡眠不太好，晚上做了很多乱七八糟的梦。今后要严格保证睡眠时长，在21点20左右一切其他没完成的事情都放到一边，准备睡觉，22点必须上床。睡前固肾功，尽量少喝水，减少夜尿。

加油

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21.100口诀，学习良药第54季

第42天

戒色第52天。感恩天地，感恩父母，感恩前辈，感恩战友们，感恩自己。今天上午情绪不好，与人发生了争执，心跳120。后来问题得到解决，我立刻停止了发怒。事后想想没必要，也不应该。人生不如意事十之八九，万事最多半称心已经很好了。一发脾气伤害的是自己和爱自己的人。伤害补不回来的。以后遇事冷静，不行就不行了，有话好好说，再不行找对方领导，或投诉，但是不要动气，动气伤了自己和在乎你的人。发脾气也是心魔。要念起即断。五浊恶世，末法时代，一个个人形的活物在动，真正的人又有多少呢。自私，贪婪，嫉妒，嗔恨，愚痴，欺软怕硬，好吃懒做，养尊处优，尔虞我诈都是所谓“人”的习性。世上无如人欲险，几人到此误平生。

今天开始入吧，每天打卡，今日第一天！