才三个月，朋友认得你吗？哈哈。

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎 又来一目标 我要练成我头像上的那个猪 再来做你们目标 （不知道35岁还可不可以） 哎 努力吧 

难以相信，楼主只用了3个月就有了这个结果。。。。。。。。太厉害

楼主是我偶像，必须的

肌肉男现在也可以练啊 不重复的
祝节日快乐

谢谢，笑纳了

熟的朋友都以为生了什么病，不熟的有1半以上不认识了

这是职业摔跤运动员，那块头很恐怖。你练成这块头，我一定离你10米远，怕你来招锁喉，哈哈

4月份有段时间每天减1KG,那段时间天天10KM,晚上什么都不吃。但是这样瘦是不健康的瘦，我把肌肉都减了，脂肪含量下来不多，健身房教练告诉我合理减肥，合理饮食，不然我现在可能只有65KG了。教练说的是没错的，1星期差不多减1KG是比较合理的，我们要的是健康啊

你的头像 耀扬哥才是我偶像。那肌肉，那表情很男人

现在每天都练力量，成果在3个月后就OK了，呵呵

    6月1号 第94次
【时间】不详
【公里】10公里
【器械】
【体重】71公斤
【体脂】18%
【里程】797公里
补上6月1号的

      6月3号 第94次
【时间】52分钟
【公里】10公里
【器械】30分钟
【体重】72公斤
【体脂】18%
【里程】787公里
【戒烟】703天

今天跑完后练的胸肌，4个动作做了20组，



很多人想搜的歌