如果你真想戒烟，就不要妄想在短时间内消除所有影响，给自己一个长期的时间，让身体慢慢适应。当你全身心都开始感受到戒烟带来的好处时，你就会越来越坚定自己戒烟的念头，到时候它便成为你真正想做的事。
    任何一种习惯的维持，都必须是你真心诚意地想那样做，而不是按照他人的喜好或者什么健康守则来坚持。暂时的模仿行为很难长久坚持下去，因为它压抑了我们内心的真实感受，即使从此“养”成好习惯，人也体验不到成就感，赞美和肯定都是从别人口中听到的，自己很难因此开心。


       戒烟中症状调整饮食可减轻
   刚开始戒烟的时候，大部分人都会感到情绪烦躁，无精打采，口干舌燥，同时食欲也跟着减退了。
     中国医科大学附属第一医院营养研究室主任徐甲芬说，在这段最难熬的时间，饮食上的调整，有助减轻对尼古丁的思念。
     早餐要少吃，但不能因为没胃口就不吃了，可以选择一些消化比较慢的食品，例如几个干杏子，一个苹果，一个梨，一杯低脂酸奶，一片燕麦饼干或者一片杂粮面包。
     这些食品能提高大脑中复合胺的水平，让你一上午都感觉良好，并抑制戒烟带来的抑郁。另外，鸡肉，猪肉，花生，芸豆，沙丁鱼也可以多吃，它们都含有丰富的色氨酸和蛋白质。
     到了中午，一般人都容易犯困，正在戒烟的人更是如此。那么在午餐的时候，就要注意吃一些优质蛋白，包括瘦肉，鱼，鸡蛋和大豆等，还要多吃绿叶蔬菜。下午实在困，就嚼嚼口香糖。
     戒烟期间，晚上容易失眠，建议吃点能安抚精神的食物，晚餐不要吃得过晚，也不要太油腻，辛辣。临睡前不妨喝上一杯热牛奶或洋甘菊茶，都有镇静作用，有助睡眠。
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   有人说戒烟太难了，可我觉得戒烟并不难，特别是对好面子的人来说一点都不难。因为你一旦向众人宣布你要戒烟了，这时参与你戒烟的人就多了。可能你的名誉就要与能否戒烟联系在一起了。因为大家会不相信你能戒烟，可你自己一定要向众人证明你是说到做到，有决心有毅力的。这么点小事你都做不到你还能做什么大事吗？有人说你肯定戒不了，说如果你把烟戒了，他就把饭戒了。你听听，这是什么话，但越是有这样的挑战你越是能坚持住，如果你真的没管住自己又吸上了，这件事会被别人笑话很长时间。

      戒了烟，有点改邪归正的感觉。
    戒烟不只是烟瘾问题，同时还是个形象问题。吸烟是个心理需求，戒烟也是个心理斗争。独处时，烟瘾来了，吸一支吧，可是吸一支还是吸两支，今天吸了明天还吸不吸，这次吸了我这戒烟从什么时候算起呀？其实戒烟真正的难度不在于吸不吸烟了，而在于不吸烟后所带来的生活感受的改变。不吸烟了，心理上开始有点空荡荡的，看书写东西没有了那条筋骨，找不到人在书中人在文中的感觉。过去开完会了，吸支烟，吃完饭了，吸支烟，看完文件了，吸支烟，自我感觉是很大的放松和享受......现在烟戒了，问题也不在于吸不吸烟，而在于生活没有了节奏、起伏、间隔和一张一弛，一件事接着一件事，一天下来平铺直叙，感到很疲乏。这人一感到疲乏了就容易发些无名火，好在周围的人知道我在戒烟，他们会说他这一段脾气大是戒烟戒的，过一段就好了。可我自己还有些浑然不知。对一个烟龄很长的人来说，戒烟就是换了一种生活方式。这时你才意识到世界上原来只有两类人，吸烟的人和不吸烟的人。
  

支持

支持，戒！

2011.3.26第12天打卡报到

第十二天报到打卡。

回复88楼：一起加油，相互监督哈。。。。。

此女可爱！！！

用美女盖几层楼吧