必须在心境愉悦的情况下开始戒烟。戒烟之后脱离那个抽烟的环境，尽量少参加应酬，尽量避免一些以前习惯性非吸烟而不能的事情。譬如打牌，譬如动笔。然后就是熬时间。第一天，第一周，第一个月~~之后就比较轻松了。
     
  

2011.3.27第13天打卡报到

第十二天报到

各位戒友共同理想，周末好！

每天都还会想抽烟，一到吧里就忘记！

      强制戒烟会生病吗？
     人戒烟后，由于机体缺乏了尼古丁的刺激，要自身调整到新的平衡，恢复正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，在此便会产生一系列生理和心理反应，如烦躁不安、咳嗽、肌肉有刺痛感、多汗，有的人还会出现口腔溃疡、胃肠道功能紊乱、体重略有增加等，这些都是戒断症状。正是由于上述戒断症状的出现，使戒烟者产生了生病的错觉。戒烟症状实际上只是机体的一种短暂的生理反应，是机体进行健康的调整，恢复正常的生理机能的结果。它的出现恰恰表明，您的身体正在清除源于烟中的尼古丁，而且绝大部分尼古丁会在完全戒烟后1至2周内排出体外，戒断症状也会在2周后逐渐消失。因此只要拿出信心和毅力，并结合使用一些克服戒断症状的方法，待到尼古丁的成瘾性消失后，吸烟习惯就能改掉。   

吸烟危害健康，于是很多有吸烟习惯的人想戒烟。调查表明，戒烟成功率平均仅为25％左右，不少试图戒烟者反映：我下了决心真想戒烟，可一戒烟就觉得浑身不对劲，倒像得病了似的。甚至有人认为戒烟反而会生病，其实这是一种误解。
    

   吸烟者中有95％以上的人会成瘾。烟中含有的尼古丁是一种成瘾性毒品。

   在形成烟瘾的人的血液中尼古丁是维持一定水平的，如果达不到这一水平的，就会感到不舒服。由于尼古丁具有精神活性和强化性，会刺激中枢神经系统促使吸烟者重复使用尼古丁而不能自拔。虽然小剂量尼古丁可使神经中枢系统兴奋，即所谓提神，实际上是一种毒性反应，大剂量则会产生先兴奋后抑制甚至死亡的反应（尼古丁的成人致死量为40至60毫克）。


   如果突然戒烟会出现戒断综合征，会影响到戒烟者的心情，不利于戒烟。如果抽烟量很大且时间长者，要循序渐进的戒烟，每天少抽几只，逐渐减少吸烟的数量，慢慢戒掉对身体的影响较小，也不会觉得很难受。吸烟时间较长，需要一定的时间，不要着急。另外，要注意您的血糖，按时合理用药，控制饮食，每天适量运动，尽量到吸烟少的地方去。


    戒烟不会生病的，但是可以出现戒断症状，尤其是有烟瘾的人，就更容易出现了，由于烟瘾引起的戒断反应，可以通过转移注意力试试看，吃些零食分散注意力，应该有效果的，一般烟瘾来时也就持续3-5分钟，时间一过就不那么强烈了。戒断症状一般在最初的1-2周最为明显，过后就好多了，一般成功戒烟4-6周生理上的依赖基本消失，3个月左右就可以彻底戒掉心瘾的，现在我们要做的就是继续努力，坚持再坚持，，祝所有戒烟的朋友成功戒烟！三月份戒烟的朋友走向快乐！


我现在戒烟十三天还很难受，但我相信只要坚持下去，慢慢就会习惯，只要不再想着再吸一口的事，为健康着想，忍着，考验自制力的时候到了，慢慢来，一天忍住就离成功近一天！相信自己你可以的！加油！我是一个非吸烟者了，高兴！

吸烟是百害而无一利的，不仅影响自己的身体，对周围家人都会影响，戒烟只会对身体好而不会影响身体健康，坚持最关键，为了自己和家人朋友的健康，给自己信心。

总之戒烟是不会生病的 ，难受也是暂时的， 过一段时间自然就会适应的。但戒烟前身体有毛病的要最好先咨询一下医生。

  
   借生病时戒烟效果好。
   戒烟也得找时机。戒烟如果主要是借生病之机，特别是在患感冒后，效果会更好,这是因为感冒引起了上呼吸道感染，每天咳嗽不止，难受得也抽不了烟了。而且在生病时候，人自然会想到健康的重要，决心也容易下，认识也会更深刻，特别是以前戒过几次烟的人，认识更高，趁着这个机会，坚持下去就能把烟戒了。