导致戒烟难的误区五：想好了再戒比仓促上阵成效好
     你是真的想戒烟吗?真的吗?我是说真心地想戒烟。
     对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟”的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。
     专家还指出，尼古丁依赖最难以戒除的是精神依赖，也就是心瘾。吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态，要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗，即使成功戒烟后，一个月，一年，甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后，也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。


导致戒烟难的误区六：戒烟也要寻求医师的专业帮助
     你可能完全没有这样的经历，或者听说过这样的事，但是寻求专业医师的帮助的确是大多数人没做到的科学戒烟方式。
     鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么中国的控烟进程将会显著提速，更多的吸烟者将从中获益。
    戒烟吧里就有很多专家级的实践者，更有权威，好好学习，一样受益无穷！！！

吸烟可怕！！！

   给自己定戒烟的日子。但是吸烟者往往有这样的经历，突然停烟后，会出现许多不适。
   戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。处于开心或不开心的时候都是诱发复吸的原因。提前做好准备，被诱惑的机会就小。
   突然戒烟有时会出现戒断综合征，如烦躁、易怒、焦虑不安、睡眠障碍、体重增加，以及血压、心跳出现波动，肌肉及骨骼出现不适症状。对尼古丁高度依赖的人，出现上述症状的机会较大。
    每次烟瘾来时，不要立刻拿取烟抽。您可以尝试忍耐一下。观察烟瘾持续的时间，一般每次烟瘾持续的时间也就3-5分钟，熬过这段时间，烟瘾就过去了。随着每次克服烟瘾的努力，烟瘾持续的时间间隔会延长。另外，您可以通过喝水、深呼吸、转移注意力、吃零食和运动等方法来克服烟瘾。


    提醒：戒烟一个月最易复吸
    除了相当一部分人对吸烟危害的严重性认识不全面外，主要还是因为戒烟的效果不可能在短期内出现，但戒烟时产生的不舒适感却立刻让戒烟人难受痛苦。所以许多戒烟的人，往往都败在了无法忍受戒烟的不舒适感上。
   建议想戒烟的人采取立刻戒断式，不主张逐渐减量。戒烟的第一个月，烟民的不舒适感最重，因为这个时候烟民大脑的尼古丁水平处于最低，他们会感到烦躁、恶心、头痛，并渴望补充尼古丁，那种感觉就好像是一个饥肠辘辘的人拼命寻找食物，十分迫切。但戒烟者这个阶段只要下定决心或寻求帮助，很快就能挺过，挺过了这段时间，戒烟就成功了大半。如果在这段时间没有专业医生的帮助，当然更好。
   突然戒烟可能会出现戒断综合征，患者可能会出现烦躁易怒、焦虑不安、体重增加，以及血压、心率波动，肌肉及骨骼出现不适等症状。虽然目前没有证据表明，戒烟会让人生病，但在戒烟的过程中，人们会情绪低落，甚至陷入抑郁，需要必要的药物和心理支持。


更正：如果在这段时间有专业医生的帮助，当然更好。

                提醒：
   戒烟的最初3天多喝酸性果汁，两餐之间喝6~8杯水，有助于清除体内尼古丁。如果吃点B族维生素，不仅有助于排出尼古丁，还能安定神经。感觉烟瘾难忍时，每天做两三次15~20分钟的热水浴，可彻底放松身心，促进血液循环，断掉复吸念头。
    如果不想前功尽弃，这段时间少沾酒，因为酒桌上人的意志力是最弱的。另外，戒烟6个月后仍应经常提醒自己，预防复吸。保持心情愉悦，因为开心或不开心都是诱发复吸的原因。

   戒烟不成功的原因，最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力，遇到挫折就放弃。戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。此外，烟民还必须避免以下几种经常出现的错误做法和想法。
     1.对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。
     2.没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力，有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。
     3.有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”
     4.“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。
     戒烟确有难度，然而任何时候戒烟，都能给吸烟者的生活带来立竿见影的效果，长远地说，对健康大有益处。愿你以正确的态度和方法戒烟，远离烟草，早日脱离烟民的队伍！


・奥巴马的妻子米歇尔8日说,奥巴马已戒烟成功。
     米歇尔当天在白宫举办午餐会,纪念她发起的儿童健康项目“让我们运动吧”启动一周年。她在午餐会上告诉媒体记者,奥巴马已经“几乎一年”没有抽烟。
     奥巴马过去是“烟民”,米歇尔多次劝他戒烟。去年2月一次体检后,奥巴马接受医生建议,决定戒烟。


回复：104楼
死了它才好

    “吸烟不快乐，戒烟不痛苦”
一个月时是戒断症状的高峰，克服躯体依赖，但是改变吸烟习惯，摆脱“心瘾”至少需要坚持3个月。
“吸烟不快乐，戒烟不痛苦”

      男性必看：早戒烟，强壮**
想要“雄风”常在，男性就该好好地保养**，延长其“使用寿命”。近日，美国《男性健康》强调： 早戒烟，**会更强壮。研究发现，抽烟时间越长、烟瘾越大，男性出现勃起功能障碍的几率越高。且烟民的**尺寸比普通男性小。这可能是因为抽烟损害了血管，导致**组织弹性变差，不能收放自如。