20110602第0080天打卡.

20110602第0080天快乐戒烟打卡.

出去
见太阳

20110603第0081天打卡.

心中有戒,坚定持戒。享受快乐无烟生活！     摄于2011年6月2日大连开发区 《原创》

81天打卡。

戒烟我能，畅享今生！

戒烟0411 计时     54     天. 打卡
2011-4-11     ==》     2011-6-3
上午遛早，同时，        
与您共享没有烟熏火燎的清新空气。        


世界卫生组织驻华代表处官员沙罗博士警告说，如果中国不采取有效措施控制烟草而任其扩展，本世纪内平均每年将有300万中国人被烟草夺取生命。此一预估高于此前任何机构的研究，也是当前发生量的3倍。

“烟害所引起的死亡已经超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和，不夸张地说，它是当前中国的最大杀手。”

中国不需要烟草业的GDP，那是黑色的，带血的，慢性自杀的；中国需要“堂堂正正的GDP”。

尽管算小账，烟草利税巨大，然而，大账上仍然得不偿失。北京大学教授李玲曾以2005年的数据做过测算，吸烟导致疾病的直接成本和间接成本总和为2275.48亿至2870.71亿元之间，占2005年总GDP的1.15%至1.57%。而2005年烟草工商税收合计约为2000多亿元。烟草致病的经济成本已经抵消了烟草利税收益。


吸烟成瘾其实是尼古丁成瘾，就是尼古丁跟人体内的尼古丁受体结合，刺激人体释放一种叫做“多巴胺”的物质，而多巴胺能让人产生愉快、安宁之类的感觉，诱使吸烟者为了追求这种感觉而反复吸烟，直到上瘾离不开它。要成功戒烟，实质是要摆脱尼古丁依赖。

研究表明，单凭自己的毅力来戒烟（“干戒”）成功率仅有3%。通过联合心理、行为以及药物治疗，可以很好地缓解戒断症状，大大地降低复吸率。所以决心很重要，方法很重要，每天打卡很重要，学习宝典很重要，这样能轻松戒烟。烟瘾来袭时，能正确对待。

   偶吸会成为复吸的开始
     吸烟者还需要为偶吸做好准备。对偶吸的态度和做法与复吸有很大关系，及时应对偶吸有助于防止随后的复吸。有些人戒烟之后会想“我可以只抽一支”。这是常见但同时也是特别危险的想法。因为烟草成瘾本质上是一个慢性脑病，以前尼古丁导致的吸烟愉悦经历可以在大脑中存留很长时间，即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉，并随之想吸一支烟，这往往就是复吸的开始。
     吸烟者在有吸支烟的想法时可以做点别的事，通过转移注意力来避免吸这支烟。