偶吸是指偶尔一次吸烟，而复吸是指又回到了以前吸烟的状态，是一个过程而不是一次事件。偶吸也与多种因素有关，比如情绪变化，包括积极和消极的情绪，还有酒精、咖啡、茶的作用，或者别人递烟等。偶吸常见于戒烟的头3个月，而复吸大多发生在戒烟的头几天。

复吸的发生一般首先是有吸烟触发因素。之后，吸烟者发生偶吸，如果不加防范的话就可能继续发展为复吸。所以预防复吸首先要识别触发因素。戒烟早期应尽量避免接触已知的容易触发吸烟欲望的高风险情况，然后再逐步与过去吸烟相关的人或地点接触，并准备好应对方案。吸烟者要知道，烟瘾的发作只是一小会儿，此时应回想一下戒烟的理由，牢记戒烟之后一口都不要再吸。使用一些转移注意力的方法，也会使某次烟瘾很快过去。在这个过程中可以做深呼吸，多喝水，吃无糖口香糖等。

长期吸烟者多吃葡萄是对的，因为吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。

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82天

淡淡粽叶香，浓浓世间情，根根丝连线，切切情意牵，端午已至，粽子飘香，这一刻，老鹰用真诚的心，把快乐、平安、幸福送给亲爱的戒友！祝您们和家人笑口常开，好运常伴！端午节快乐！

20110605第0083天打卡.

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戒烟第180天。好像绝对数还不够半年。总起来讲是戒烟基本成功了。以后就是不再抽烟的人了。
     本来想激动地写个长篇感受呢，发现真正到了180天，也没感觉到什么，生活还是那样，不抽烟除了感觉更舒服，也没什么损失。
     戒烟以来，最大的收获就是身边的环境变得清新了，办公室没有烟味，家里也没烟味了，现在我到了有烟的环境里，感觉到了反感，有逃避的意愿，所以我才敢说是戒烟基本成功了！！！
     再就是身边的人也在跟着我变化，我成功地说服了哥哥跟我一起戒烟，他一天二三包，也戒了一个多月了。很多同事听说我戒烟了，感到惊奇、佩服，然后就不自觉地减少抽烟......
     最可喜的是，在体重增长10斤以后，现在也出现拐点，开始下降了，目前已经降到增加了7斤，预计再有一个月，体重有望恢复到戒烟前的水平，那就更完美了，呵呵！
      总起来讲，戒烟，于己于人，于国于家，都是有百利无一害的事情，大家一定要坚持下去，并大力宣传，努力拯救那些还沉迷在烟毒中的人！回头是岸，抽烟真的是死路一条！


特来打卡20110606第0084天.

20110607第0085天打卡.

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