今天跳6千，俯卧撑3组，走单程2.5公里。

今天跳6千，上班跑下班走共5公里，俯卧撑3组，明天走不成了。

昨天中午外出未跳绳，走路5公里。

今天跳绳6千，俯卧撑3组，终于下班了。

今天爬山，背包内装水和午餐等共10公斤，翻数个山头共计18公里。

比以前强度小多了，慢慢恢复

今天走路2.5公里，跳绳6千，俯卧撑3组，下班赶上下雨了，故坐公交回家的。

天气虽然不是很好，气温确却没有降低了，中午跳绳时没有开空调，且开始便没穿上衣了，6千过后汗水顺着流，很久没这样舒服了。走路5公里，俯卧撑4组。

昨天忙没有跳成，走路了5公里，今天下雨没有走路，跳绳6千，俯卧撑4组。

最忙碌的一个月底过去了，弄得精神都不正常了，现在想想挺无趣的，日子不会因为任何原因停滞。今天爬山二十多公里，共5个余小时。

今天走路5公里，跳绳6100，俯卧撑3组。

今天走5公里，俯卧撑3组，离目标又近了点，跳绳6100，过年长的肉还没减下去，76公斤。

昨晚写东西兴奋了，睡的有点晚，今天起床有点迷糊，下楼后发现手机忘带了，又跑上去一趟，终于整晚了，好在遇到个顺路车，好运在2014也开始眷顾我了。今天走单程2.5公里，跳绳6100，中间坏了5次，很差的状态，俯卧撑3组。

这一定是我弟趁我睡觉又在水经验了。

今天早上下雨，走路单程，跳绳6100，俯卧撑3组。