自行车22公里，中午跳绳6千，现在的交通只剩自行车不堵了，可空气质量确实让人难以忍受。

23日跳绳6000，自行车22公里，下班高峰居然有段路要上人行道走，可怜那些开车的人啊！

昨天的记录又忘了，跳绳5千，自行车22公里。

25日跳绳6千，自行车22公里。本周运动坚持不错。

很久没见，来看愚公

28日跳6千，前3千是双脚跳的，感觉比平时消耗体力些。

29日跳6千,和昨天一样。

？

30日霪霪细雨带着些潮湿阴冷让人感到压抑，中午跳绳6千。下班路上看到的一幕让我想起了鲁迅先生，也想到了日本为何胆敢挑衅我们了。

昨天跳绳6千，今天雨停了，沿着内环跑一圈，五十多公里。

早上看天灰朦朦的，手机的天气预报说有雨，放弃了骑车，快走加慢跑近3公里去坐厂车。中午跳绳6千。

11月5日小雨，早上上班慢跑，晚上下班快走，中午跳绳的千。现在前三千双脚跳，后3千双脚轮换着跳着感觉真轻松，感觉就像喝完白酒喝点啤酒，好几天没有喝酒了，没酒饭吃的都少些，节约还减肥了，双赢！

11月6日，晴朗的天空真舒服，中午跳绳6千，不知是数错了还是跳快了，33分钟。

今天继续6千，晚上走路回家。