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回复：今天正式开始跳绳

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9月28日变幻节奏跳7000，500正常速度500快速，共用时39分钟，绊绳两次，自行车20公里。第5天。
来自手机贴吧2420楼2012-09-28 23:29
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    今天我也试了一下变速跳，不过我比较随意，想快就快，想慢就慢，感觉汗水都比平时出得多，我以前在杂志上看到过，变速跳相当于间歇式运动，相同的运动量却可以消耗更多的热量
    来自手机贴吧2421楼2012-09-29 06:30
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      2026-03-10 11:00:17
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      9月29日，第6天。
      来自手机贴吧2422楼2012-09-29 22:52
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        9月30日，徒步21公里，连跑带走的。第7天。
        来自手机贴吧2423楼2012-09-30 23:18
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          第8天
          来自手机贴吧2424楼2012-10-01 23:55
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            10月2日，第9天。
            来自手机贴吧2425楼2012-10-02 23:46
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              10月3日，第10天了。
              来自手机贴吧2427楼2012-10-04 00:29
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                10月4日，自行车约10公里。第11天
                来自手机贴吧2428楼2012-10-05 00:20
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                  2026-03-10 10:54:17
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                  这两个月愚公休息得有点多哦，收假后可要好好坚持了，我可是每天都会来监督你的！
                  来自手机贴吧2429楼2012-10-07 19:34
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                    昨天爬山五个余小时，今天无运动，明天上班跳绳。
                    来自手机贴吧2430楼2012-10-07 22:57
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                      假日期间坚持跳绳不容易，必须表示敬意！
                      IP属地:河北2431楼2012-10-08 08:21
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                        前段时间一直被脚伤困扰，跳绳也因此停滞了两个多月，甚至还产生了以后还能不能跳绳的想法。现在脚伤痊愈，也开始慢慢找到之前跳绳时的感觉了，心里十分开心，在此谢谢愚公的鼓励！
                        来自手机贴吧2433楼2012-10-08 22:38
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                          第12天，效果不太好。
                          来自手机贴吧2434楼2012-10-08 23:26
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                            10月9日,跳绳7000,用时40分钟,绊绳一次.午休时间短了半小时感觉紧张,速度也很难再提高了.如果减1000体重可能又要反弹了.
                            2435楼2012-10-09 15:08
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                              2026-03-10 10:48:17
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                              10月10日工作忙未跳绳，骑车10公里，第13天。
                              来自手机贴吧2436楼2012-10-10 23:53
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