佩服佩服

愚公哥好棒哦
啥加仰60下30？
看了你的帖子我就想起这个问题
一直想着要问你

晚上徒步9.67公里回家，用时1小时27分，感觉比上次慢了些，平均速度依然是6.7公里，可能是心里轻松的缘故吧。

有点慢了，徒步一般正常速度是5公里/小时，加油

很厉害，仰慕！

厉害~~~我正常情况下，是一公里10分钟。。
但往五公里以上走的话就要慢些了。。呵呵~（偶尔停停敲一敲足三里~·）
还没走过10公里~有机会也挑战一下~~~哈哈
最快最多时候是7公里1小时零5分钟
前两天我暴走的时候前面边也有一中年男的在暴走~~~我走的超快，他好像感觉出来我要超他，也加快速度了，都越来越快。。相持有500米的样子，我实在腿酸慢下了，哈哈，人家那步子迈的真叫个大。。。。。咔咔的~


去年参加了徒步群，周五晚上经常跟他们去徒步，大概有18公里，碎石子路非常难走，脚上磨过很多次泡，掉过几次皮，第一走完睡觉都起不了床，浑身疼的厉害，最后还是翻身爬下床的，非常狼狈。经过跳绳力量还耐力都好多了，每公里基本在9分钟以内，前后没什么变化，过路口等红灯是用时最多的，9分23秒。

3月14日跳6200，最后练了会速跳，双脚43秒173个，快了协调性不够，不到1分钟就绊脚了。时间紧张，仰卧起坐没有完成。

稻草人腿比我长，假以时日一定会超过我的，加油！

我在你这只能偷摸看看，不敢发言，我这锻炼的连你这一百分之一都不够，不敢说话啊！不过佩服你，支持你！加油吧！老乡！

你也看到我刚开始锻炼时的狼狈相了，你比我年轻，坚持下去一定比我好多了。

愚公没报告昨天的进度啊

哇哦~~~还有这么个历史经历呢~~~怪不得呢~

3月15日跳6500，6千日常任务，37分钟完成，开始速度有点慢，后来加快了速度，还是没有突破。双脚速跳玩命的摇53秒230个，悠着跳230个1分钟，去年夏天测试只能到190，坚持还真有成绩了。