我没用计数跳剩了，跳的时候自己数，也增加点成就感，免得跳的过程枯燥

今天晚上6点半到了徒步**地点居然一个人都没有，只好回家了。

我是边听歌边跳的。
来例假了，又要休息几天

天气干燥跳绳出汗多导致上火严重，半边嗓子头牙齿都疼，夜不能寐，苦啊！今天打了一针好多了，跳友们也要注意多补充水，多吃蔬菜水果，祝大家健康。

冬天跳绳确实挺麻烦的，出汗换衣服不方便，弄不好还易感冒，老乡能用别的方式替代也是不错的办法，只要保持运动保持快乐的心情就好，贵在坚持，希望明年春暖花开时节你能重新回到跳绳的行列中来，我们在跳绳中等待着你归来。

1月8日跑步6.3公里。

1月8日跑步6.3公里。

愚公改跑步了？

跑步只是辅助练习，不方便跳绳时就跑跑，早上有兴致起早了也跑跑，对身体有益的活动方便时就做做。现在体重维持不动了，可能是肌肉变粗壮了，血压现在正常了，身体状况也好多了，我会把跳绳坚持下去的，有你们在群里陪伴我有鸭梨有动力。

1月9日跳绳6000，今天在第三组试着跳了下快速的，每分钟200以上，耐力不够只坚持了将近700就坏了，总共用时39分钟，仰40下30。

愚公，现在身体好点了没？
上火引起咽喉炎可以吃复方穿心莲片，效果很好。

好多了，多谢周妹妹关心，有你们真好，寒冬中都能感到温暖。