挑战第十五天，最近气温都比较低，心情也不太好，时刻警惕，坚持锻炼，努力恢复，尽量保持心态平和，戒友们，加油！

挑战第七天💪，深入断念口诀中

挑战第44天，yj0次，pj1次。最近欲望上来了，保持状态，开心生活

挑战第一百八十一天，破戒九次，遗精九次。

挑战第69天;破戒0次;总YJ次数:6

第29天，加油学习

第二十八天

百日挑战第十九天 破零
总结
保持稳定，控制好情绪

挑战第50天，破12次。
今日总结：最近练习口诀开始出声念，以前都是默念，念着就昏昏欲睡，效果不好。这次出声念效果会更有保障一点。
今天是入职培训最后一天，下午就开始正式工作了，加油。
今天9:20开始做日课，比昨天早一些，明天要更早，从而确保不熬夜。
要少吃辛辣刺激食物，昨天吃了很辣的方便食品，今天一天肚子都不舒服。

打卡第5天

今日打卡
戒色第217天，四次破戒。
加油，戒色人，加油同行人。

打卡30天0破

251天，0破

挑战第45天，yj0次，pj1次。最近欲望上来了，保持状态，开心生活