第37天，0破，0房，0遗
今日状态：11点睡7点40起，腰疼缓解很多，身体方面：昨天和今天跑步了，很舒服。心理方面：抱怨很多。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第一百一二十六天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
昨晚晚睡了，注意，继续保持
前几天睾丸莫名其妙按一下某个部位就痛，今天没事了，可千万不要再破了，这次一定要做好各方面

2025年12月13日，戒色第274天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀500次，户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第74天，破戒五次，遗精两次，总结无

第38天，0破，0房，0遗
今日状态：11点睡6点15起，腰疼缓解很多，昨天活动过多，今天没缓过劲。
警惕：欲望期即将来临，心魔开始进攻了
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

337天，0破

挑战第14天，破戒0次。

挑战第一百一二十七天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
晚上感觉还是太晚睡了，早上也起不来

挑战第75天，破戒五次，遗精两次，总结无

第39天，0破，0房，0遗
今日状态：11点睡6点45起
警惕：生活，工作，家庭，婚姻的失败，现在已经有非常严重的焦虑，轻生念头不断翻涌。我能发现这些状态，可调整不过来。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第15天，破戒0次。

338天，0破

挑战第一百一二十八天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
早上起的太早了，而且今天胡思乱想有点多，昨天晚上冲完凉躺床上差点破戒

就像以往你想尽办法破戒一样，想尽一切可行的办法来戒色，何愁不成事

加油好好戒色