333天，0破

挑战第10天，破戒0次。

第16天

加油戒色

挑战第70天，yj1次，pj0次。

挑战第71天，破戒五次，遗精两次，总结无

挑战第一百一二十三天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
早上起的有点早，有点缓不过来，还是把闹钟调晚点
检查了一下戒色十规，发现自己最后面那几条没有做好

2025年12月10日，戒色第271天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第133天，破23次。
今日总结：今天值班。中午和晚上学习看书的时间反而比休息时看得久，看来平时休闲时间还是太久了，懈怠很多。
理性思考时，发现时间确实很珍贵，然而平时浪费不少时间。需要有意识地注意时间。
晚上练习口诀时，邪淫回忆上脑，果断变换体位，然后专注口诀，一小会儿邪念退去。要保持警惕，破戒高峰期显然在伺机而动。
加油。

334天，0破

挑战第11天，破戒0次。

第35天，0破，0房，0遗
今日状态：11点半睡，6点20起，腰疼缓解，晚10个固肾功，早10分钟站桩（调桩了），10个固肾功。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第一百一二十四天，破戒二十七次
完成日课是成功的关键！
今天早点醒了又躺了20分钟，还是放的不够远，昨晚忘记写日记和看书了，千万不要坏了习惯

挑战第72天，破戒五次，遗精两次，总结无

2025年12月11日，戒色第272天;破戒1次，遗精13次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。