第24天，0破，
今日状态：昨晚睡前打坐完起来活动了一下，有点精神睡不着，11点开始入睡，6点20起，今早精神抖擞。昨晚打坐前有微妙感觉，起来看了两篇戒为良药，看后打坐。
早上的八段锦练习15天，越练腰越疼，暂停掉，改为四平马，昨日站30秒2次（站后阴囊跳动，老弟跳，双腿发热，非常舒服，走路感觉有劲，24天里最舒服的一天，很久没有过的感觉），今早站1分钟，站完浑身舒坦，早课改为四平马一次，30个俯卧撑，取消站桩和八段锦（八段锦等身体恢复差不多后再研究，站桩养神效果好，站完眼睛很亮，白天抽空站，不再每日早上站）。
需警惕：本周需警惕办公室独处，以往破戒高峰。
且最近微妙感增多，可能欲望期来了，需警惕再警惕。
变化：抑郁症好很多，悲观念头在减少，没有动不动想哭的感觉。头脑清晰了一点，别人说的事自己听完，能连到一块想了。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

323天，0破

挑战第60天，yj0次，pj0次。

2025年11月29日，戒色第260天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第八十八天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

2025.11.30挑战第60天，破戒五次，遗精两次，总结无

挑战第61天，破戒五次，遗精两次，总结无

挑战第一百一十六天，破戒二十六次
不要忘了完成日课

挑战62天，破戒五次，已经两次，总结无

324天，0破

第25天，0破，0房，0遗
今日状态：9点半睡，6点10分起，高桩15分钟，低桩2分钟，宽距俯卧撑15个，腰肌劳损犯了，腰疼，运动减少。
昨晚腰疼的受不了，烦躁，伤心，发脾气，有两次这样的状态了，都是白天走路太多，感觉把肾气耗光了。后续不走了，两个月后再说。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第1天，破戒0次。重来

挑战第61天，yj0次，pj0次。

挑战第一百一十七天，破戒二十六次
现在晚上听js录音倒是可以把躺着没警惕的问题解决，但是新问题又来了，就是今天因为手机放床上导致第二天没有及时起床，差点破戒。这次试试把手机放远点

2025年11月30日，戒色第261天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。