第28天，0破，0房，0遗
今日状态：9点半睡，6点起，站桩15分钟，铁板桥3分钟。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第64天，yj0次，pj0次。

挑战第4天，破戒0次。

2025年12月4日，戒色第265天;破戒1次，遗精12次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第127天，破23次。
今日总结：利用好空闲时间的关键就是目标明确，然后做好可具体实施的计划。
今天复习笔记20条，确实已经把2个月前记的笔记给忘差不多了，及时复习是很必须的，要纳入日课中。
加油。马上到一个月了，预期一个月左右就是破戒高峰期，一定要做好警惕。

328天，0破

第29天，0破，0房，0遗
今日状态：9点睡，7点40起，早上乱练了一通，练的又气又累，腰疼，状态很差。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

加油

挑战第65天，yj0次，pj0次。

挑战第5天，破戒0次。

2025年12月5日，戒色第266天;破戒1次，遗精12次，今日总结：断念口诀600次，户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第128天，破23次。
今日总结：最近几天，物欲比较大，总是想买东西，不是想买平板，就是想买破壁机这类。明明自己还没有发工资，明明还有许多账要还，这背后似乎隐藏着就是邪念，在不断看购物网站的过程中，警惕性逐渐消磨，这时，怂恿念会出其不意的进攻，结果就是破戒。
反映出的问题就是破戒高峰期来临前的心态不稳。以前因为类似情况破过戒的。
加油，保持警惕。观心不只是邪淫念，像贪嗔痴慢疑这些念头都要及时觉察断掉，这次只是开始，以后要多加留意。

329天，0破

第30天，0破，0房，0遗
加油，这次要感受百日筑基。
今日状态：10点睡，6点45起，养生桩18分钟，调整了桩姿，感觉身体通了，没有阻塞感。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第66天，yj1次，pj0次。