第20天，0破，
9点半睡，5点45分起床。
今日状态：良好。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

挑战第56天，yj0次，pj0次。

2025年11月26日，戒色第257天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀500次，户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第一百一十四天，破戒二十六次
不要犯了看文章走马观花不认真的错误！不然迟早破戒，之前有几次就是因为这个破的

挑战第八十四天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

2025.11.27
挑战第十九天
挑战百天挑战赛成功1次
破戒0次
心得：虽然比以往好多了，但是不知道努力的方向在哪里，我相信船到桥头自然直，还得要继续努力啊。

挑战第119天，破23次。
今日总结：最近下班回到家，不像2周前那样学习劲头足了，会看B站、刷视频号、小红书或者浏览购物软件等，这就是懈怠的表现。
晚上学习戒为良药时，突然发现上述所谓娱乐行为之前，自己脑海里也是有念头的，这个念头起来了，自己也是没有断，而是和它在辩论，因为不了解具体危害，所以往往一两回合就会败下阵来，相比对阵怂恿念，可能表现更差，不过对内心的震动不如对阵怂恿看擦边的念头。是因为怂恿看擦边可能已经形成了一定强度的条件反射。
接下来要解决这个问题，方法也就是不开辩论赛。
加油，发现之后立马提起口诀。

320天，0破

第21天，0破，
10点20睡，6点起床。
今日状态：良好，昨天走多了，晚上腰疼（固肾功没有做）。
八段锦，站桩15分钟（今日调整姿势，舒服许多），打坐20分钟。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

怎么参加挑战赛呢

挑战第57天，yj0次，pj0次。

挑战第八十五天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

2025年11月27日，戒色第258天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第120天，破23次。
今日总结：中午比昨天做得好，看了半小时《印光法师文钞》，晚上开始看《二十四史全译》。
晚上复习了笔记，感触比较深的一句是：心魔最强大的一点就是，它能以你的视角和口吻来劝你，你还以为是自己的想法，其实根本就是中了心魔的诡计。
结合自己经历来看，看B站游戏视频前脑海中会有这样的想法：看吧，不看生活还有什么乐趣？
然后我就会去看，我之前一直觉得这就是我内心的真实想法，但往往自己睡前就会后悔，后悔浪费了1-2个小时，本来可以早点睡觉的。
这么看来，这就是心魔的怂恿念了。
加油，一定要识破怂恿。