挑战第52天，破戒五次，今日遗精一次，总结无

挑战第一百天零九，破戒二十四次
每日提醒：目前最大的问题是睡觉前后易破，不要倒在这里第二次，一定要突破！
昨晚睡觉晚了点，而且床上没有做好，差点就陷进去了，记住把手控好。早上别躺着，起不来哪怕半躺着也好，之前在这个地方失败太多次了！就这个时候警惕最弱，最容易破戒！
还有游戏，本身就是负面的恶习，之前多少次因为游戏间接破戒，也要注意

挑战第51天，yj0次，pj0次。

挑战第七十九天，根据自己身体的实际情况，做出针对性的调整，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

第15天，0破，
9点半睡，5点起床。
今日状态：戒断反应淡了
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年11月22日，戒色第253天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动半小时。最近感觉自己不怎么运动，还总是久坐，对身体恢复很不利，要多活动少坐。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第114天，破23次。
今日总结：下午回到老家，下午以及晚上大概花费了3小时多使用手机浏览小红书和购物网站，自己目前并没有能够发现，或者说并不能处理掉看短视频前的念头，所以这个问题一直不能很好解决。加强观心是自己应该要做的。
白天回来路上，视线管理做的还是不错的，不会去刻意去看异性，吸取了月初破戒的教训。
加油。

挑战第53天，破戒五次，遗一，总结无

315天，0破

挑战第52天，yj0次，pj0次。

挑战第八十天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第一百天一十天，破戒二十五次
又破戒了，这次居然是在早上独处，加玩游戏。
为什么这次戒游戏又这样失败了，之前可以戒很长时间，结果现在周末却阴差阳错地下载了游戏。而且又倒在了之前的问题上面。早上玩游戏那会，居然听信了怂恿却没断！在破戒的边缘挣扎，也不做点什么。结果就这么破了！就这样浪费了几乎一天的时间！过去这么多痛苦的经历，以后还有再这样吗？找出问题，再来！

第16天，0破，
10点半睡，7点起床。
今日状态：身体变轻了许多，一天没有休息不感觉累。情绪控制不到位，没忍住训斥孩子了，后悔。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年11月23日，戒色第254天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动2小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第115天，破23次。
今日总结：今天学到了：“我们戒色也要寻找病因再对症下药，而事实上是大部分的人都不懂得寻找对应的文章，例如甲每次都是因为情绪破戒，他却总是看养生方面的文章，破戒后他总是会说：戒色文章我也看了啊，为什么还是会破戒？”
自己确实是有这个问题，反映出的问题就是做事不思考，不分析自己的情况，而去照搬照抄别人的经验，这样注定要栽跟头。
加油。做一个有心人。