打卡

第12天，0破，
9点半睡，5点半起床。
今日小计划：均完成。
昨日复盘：抑郁症爆发。
今日状态：戒断反应加上一些其他事导致一天情绪都处在超级差状态，下午学习3个小时的戒为良药和正气戒色文章，情绪终于调整过来了。
最近几天抑郁症加重，很是痛苦。需尽快调整，时刻保持警惕心。
看戒色文章可以缓解坏情绪。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年11月19日，戒色第250天;破戒1次，遗精9次，今日总结：断念口诀500次,户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第111天，破23次。
今日总结：今天邪念几乎没有进攻，只有在晚上下班回来遇见恋癖对境的时候有过一次，攻势不猛烈，自己视线避开之后就结束了。
中午看了传统文化视频。
晚上日课学习了《戒者录》，还是老问题，自己没有太多感悟，反思原因，一是看的文章偏向于讲述邪淫经历，有关方法的内容比较少，能够起到鼓舞士气的作用，但可能不太适合现阶段的自己。二是自己看的时候可能没有升起恭敬心，这个自己要多加注意。
加油，要重视戒色十规。发现的问题要及时改正、要下决心，狠抓落实。

2025-11-19戒色第2天
今日总结：
早上看了《戒为良药》今天整体学习的时间比较短，白天有久坐要注意，下午的时候心魔在暗暗的怂恿但是都通过断念斩断了，晚上并未鼓励戒友，断念口诀也并未抽出时间来练习只散持，鼓励戒友和练习断念这两点明天必须改正，多抽出时间来看戒色文章，加油。

330天，0破，戒色，是守住心的边界，并不断巩固心的边界，具体就是坚持学习与熟络戒色文章，总也不忘累积提升正气正能量，加油鸭✊🏻✊🏻🍃🍃

312天，0破

挑战第49天，yj0次，pj0次。

挑战第一百天零八，破戒二十四次
每日提醒：目前最大的问题是睡觉前后易破，不要倒在这里第二次，一定要突破！
昨晚躺着有微妙感觉，而且直接躺下了没有复习笔记，导致了躺着的时候断念没做好，早上没有及时起。

挑战第七十七天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

加油戒色

挑战第50天，破戒五次，总结无

早戒早好早恢复 加油 多向成功案例学习如戒为良药 要科学戒色 多行孝道 做正事 作息规律 在多吃点素和正确放生就更好了

第13天，0破，
9点半睡，6点半起床。
今日状态：持续戒断反应
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年11月20日，戒色第251天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。