2025-11-21
戒色第四天总结
白天看了戒色文章一直在闲暇时刻练习断念口诀，今天有看小说的坏习惯之后尽量少看小说，鼓励了一会戒友，今日欲望不是很大，一定要提高警惕性，加油加油加油。

挑战第113天，破23次。
今日总结：这两天晚饭都吃得过饱吗，导致之后肚子胀胀的，今天晚饭前发现了自己想多吃的念头，也才意识到原来这样的吃饭吃多吃少的事情，也是由念头支配的，不是自己以为的习惯性动作。自己要重视起来，有想吃太多的念头时，要及时觉察处理掉。这也是实施清淡饮食的必经之路，加油。
晚上吃得太饱，导致后续也不想做日课，是看了会儿视频之后才去做的日课。这也是吃过饱的危害。
发现自己没有学习养生知识、没有复习笔记，这个要注意。

打卡

314天，0破

2025.11.21挑战第51天，破戒五次，总结无

挑战第52天，破戒五次，今日遗精一次，总结无

挑战第一百天零九，破戒二十四次
每日提醒：目前最大的问题是睡觉前后易破，不要倒在这里第二次，一定要突破！
昨晚睡觉晚了点，而且床上没有做好，差点就陷进去了，记住把手控好。早上别躺着，起不来哪怕半躺着也好，之前在这个地方失败太多次了！就这个时候警惕最弱，最容易破戒！
还有游戏，本身就是负面的恶习，之前多少次因为游戏间接破戒，也要注意

挑战第51天，yj0次，pj0次。

挑战第七十九天，根据自己身体的实际情况，做出针对性的调整，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

第15天，0破，
9点半睡，5点起床。
今日状态：戒断反应淡了
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒。

2025年11月22日，戒色第253天;破戒1次，遗精10次，今日总结：断念口诀600次，户外活动半小时。最近感觉自己不怎么运动，还总是久坐，对身体恢复很不利，要多活动少坐。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第114天，破23次。
今日总结：下午回到老家，下午以及晚上大概花费了3小时多使用手机浏览小红书和购物网站，自己目前并没有能够发现，或者说并不能处理掉看短视频前的念头，所以这个问题一直不能很好解决。加强观心是自己应该要做的。
白天回来路上，视线管理做的还是不错的，不会去刻意去看异性，吸取了月初破戒的教训。
加油。

挑战第53天，破戒五次，遗一，总结无

315天，0破

挑战第52天，yj0次，pj0次。