2025年11月14日，戒色第245天;破戒1次，遗精8次，今日总结：断念口诀600次,户外活动1小时，连续两天遗精了，都是早上起床前，起床前脑子里有yy画面，就出现遗精，必须醒了就起才行。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第106天，破26次。
今日总结：今天上午和昨天差不多，欲望不怎么强烈。
下午上班后，因为比较忙，自己没有做好观心，心情有点差，而且见到女性物品，自己感觉潜意识还是反应比较大，破除贪恋任重道远，加油。所以，下班后感觉状态并不是很好。
这几天没有复习自己的笔记，明天要注意这一点，一会儿先复习几条。
早睡后，身体感觉很舒服，自己继续保持。马上周末了，一定要注意提高警惕，做好慎独。

307天，0破

挑战第44天，yj0次，pj0次。

挑战第七十二天，坚持锻炼，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

第8天，0破
昨日复盘：晚上情绪管理没有做好，差点崩了，好在早睡恢复。
今日状态：8天内状态最好的一天，和父母一起吃饭。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒

2025年11月15日，戒色第246天;破戒1次，遗精8次，今日总结：断念口诀600次,户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第107天，破23次。
今日总结：中午回来自己煮了螺蛳粉，只放了一点点辣椒，不过这个确实咸，即使不辣，也应该少吃，以后要少买。饭后自己复习了大概10条笔记。
晚上回来，学习戒色文章的时间比前两天缩短了很多。在电脑B站上找工作相关视频时，发现关注了恋癖相关视频的博主，看到了稍一迟疑就点了进去，这一下子没做好。后续自己保持散视，立马关闭并且取消关注，有惊无险。邪念进攻是真快啊。
接着忙着打印，出了点问题，心情烦躁，抱怨了一会儿，自己及时发现，把心态调整了一下，不然容易情绪破戒。
今天没有看圣贤教育改变命运的视频，因为时间没有安排好，花费了很多时间找电子书上。
明天接着加油，做好慎独。

308天，0破

挑战第45天，yj0次，pj0次。

挑战第七十三天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第127天;破戒0次;总YJ次数:9

挑战第一百天零四，破戒二十四次
周末，破戒两次。原因：在床上破戒，没有管理好念头，加上平时日课完成得不好，加上手机等等问题。
回想前几天，赖床和睡觉前的问题反复出现，导致经常在这个时候出问题，有时候都是欲在火中烧了的程度，学习文章的时间每天没有超过15分钟，导致状态不好，动摇。这次果然再一次又在睡觉前后这个时间出了问题！！！再次好好反思一下改怎么解决这几个问题
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，赖床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。

2025.11.13挑战第43天，破戒五次，总结无

2025.11.14挑战第44天，破戒五次，总结无