第10天，0破，早睡早起
昨日复盘：天气变冷，心态不好
今日状态：状态差，情绪低落，需调节。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒

2025年11月17日，戒色第248天;破戒1次，遗精8次，今日总结：断念口诀600次,户外活动半小时。这两天因为上班太忙，没有好好学习戒色文章和笔记，以后再忙也要抽时间学习，不然放松了就容易犯错误。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第109天，破23次。
今日总结：今天值班，比较忙。不过日课必须要保证，只是睡觉会比较晚比较少。
练习断念感觉和在家练习，效果还是差不少的。
白天忙的时候，自感没有做好观心，这点还是要多注意才行，不然容易放松警惕。
休息时间开始了拿起小红书随意浏览，这是在浪费时间，以后只能有目的地去用，用完及时关闭。
今天没有看传统文化视频。
今天看戒色文章，也没有看到比较有感触的句子，没有记笔记，看来文章也是要选择才行，有目的地看。
加油。

打卡

310天，0破

挑战第47天，yj0次，pj0次。

挑战第一百天零六，破戒二十四次
昨晚睡觉躺着的时候还是有下意识想摸，以及yy的情况，有点不知道该怎么办了，用东西限制一下手试试

挑战第七十五天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第48天，破戒五次，总结无

2025年11月18日，戒色第249天;破戒1次，遗精8次，今日总结：断念口诀400次,户外活动半小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

2025-11-18
戒色第一天
今日总结：
早上看了一章《戒为良药》，上午晒了一会太阳，下午的话坐的时间比较久以后要注意尽量少久坐，晚上在贴吧里鼓励了一会戒友，准备打坐练习断念。加油。

挑战第110天，破23次。
今日总结：这几天学习热情没有1周前那么强烈了，那会儿欲望大，时刻注意，不然一不小心就会破，自己也有意识地加大学习力度，基本空闲时间都会学，笔记做得也多。这个问题需要重视起来，一个是有目的地学习文章，这样才能看得进去，也才能解决实际问题。
晚上回来后会用电脑上网，耽误时间做日课，导致睡觉时间推迟。这是第二个问题。
第三，学习圣贤教育热情不高，10天左右了，一个视频都没看完，也就3个多小时的视频。
加油。今天落实戒色十规还可以，下午上班前遭遇恋癖对境，看到第一眼就马上避开了。观心断念还是需要注意，时刻做好是长久的目标。

第11天，0破，早睡早起
昨日复盘：天气变化，心态不好
今日状态：戒断反应，状态差，情绪低落，需调节。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒
7、梦遗破戒

311天，0破

积善之家必有余庆，加油。