挑战第七十三天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第127天;破戒0次;总YJ次数:9

挑战第一百天零四，破戒二十四次
周末，破戒两次。原因：在床上破戒，没有管理好念头，加上平时日课完成得不好，加上手机等等问题。
回想前几天，赖床和睡觉前的问题反复出现，导致经常在这个时候出问题，有时候都是欲在火中烧了的程度，学习文章的时间每天没有超过15分钟，导致状态不好，动摇。这次果然再一次又在睡觉前后这个时间出了问题！！！再次好好反思一下改怎么解决这几个问题
每天写一遍提醒自己：目前最大的问题是睡觉前后的容易熬夜，赖床，我经常在这里倒下，注意改变姿势早睡限制手等等。

2025.11.13挑战第43天，破戒五次，总结无

2025.11.14挑战第44天，破戒五次，总结无

2025.11.15挑战第45天，破戒五次，总结无

挑战第46天，破戒五次，总结无

第9天，0破，早睡早起
昨日复盘：晚上睡前洗热水澡，导致做春梦，幸好梦中也有在控制，有多次睡前洗澡梦遗的经历，以后睡前不洗澡。
今日状态：状态差，情绪波动大，需调节。
以往破戒有：
1、抑郁(情绪管理很差，导致多次破解)
2、酒后破解（必破、连破）
3、快手擦边视频（对镜不到位，几天后必破）
4、独处破戒（出差住酒店、多次破戒）
5、半夜怂恿破戒
6、视线管理没做好，大街看美女破戒

2025年11月16日，戒色第247天;破戒1次，遗精8次，今日总结：断念口诀600次,户外活动1小时。永远保持警惕，戒懒惰戒消极，每天默念断念口诀500次以上，把戒色融于生活，早睡早起。

挑战第108天，破23次。
今日总结：今天和昨天下午都是休息日，自己都去单位或者图书馆去了，减少了独处的时间，这样不容易破，邪念确实很少，需要注意的就是在路上做好视线管理。今天路上两次对境实战，自己反应还算可以，没有盯着看，发现了就直接扭过头了。
因为在B站上有学习的教学视频，所以把它又下载回来了。中午又开始看游戏视频了，晚上回来也看了20分钟左右。做日课时候想起因为无聊看短视频破戒很多次，而且确实回忆以前经历，看游戏视频也容易上瘾，所以还是把相关账号取关了。一来可以节省时间，二来减少破戒风险。
今天使用电脑有点久，眼睛累。还有点久坐。
此外，中午看《圣贤教育改变命运》视频时候不专心，一会儿看下手机，下次得注意这个问题。

309天，0破

天气渐渐变冷了，注意保暖哦。

挑战第46天，yj0次，pj0次。

挑战第七十四天，注意休养，努力恢复，保持警惕与心态平和，戒友们，加油！

挑战第47天，破戒五次，总结无